中醫教路 水果配搭4貼士

愛吃水果的人很少「獨沽一味」，一天內多會進食不同水果，又或配搭蔬菜和其他食物做沙律。不過，水果配搭原來有學問，註冊中醫師鄭智仁教大家水果的配搭貼士。

鄭智仁表示，水果分為甜水果、微酸水果、酸水果、高熱量水果和瓜類，分類大致如下：

甜水果：香蕉、青葡萄、大樹菠蘿、棗、龍眼、山竹、木瓜、柿

微酸水果：蘋果、黑莓、藍莓、樹莓、葡萄、車厘子、荔枝、芒果、桃、梨

酸水果：小紅莓、西柚、奇異果、柑桔、檸檬、青檸、菠蘿、石榴、士多啤梨、橙

高熱量水果：牛油果、榴槤、橄欖、椰子

瓜類：蜜瓜、西瓜

水果配搭原則：

1.  微酸水果可配甜水果或酸水果。

2.  酸水果和甜水果不宜配搭，因為酸水果會減慢甜水果的消化，產生胃脹胃氣。例如香蕉不宜與橙、奇異果等酸水果同吃。

3.  甜水果不宜與高蛋白質的食物配搭食用，因為甜水果與糖分阻礙胃酸的作用，影響蛋白質消化。

4.  若進食高熱量水果，建議與低澱粉質的蔬菜一同進食