紓緩情緒小錦囊

一些突發的事情可能令你感到……
不安、焦急
擔心、恐懼
難過、無助
憤怒
你也可能會……
吃不下、睡不著
沒精打采、提不起勁
重複想著事件
精神不集中、記憶力轉差
思想遲緩混亂、難於做決定或解決問題
這些都是面對突發事件時的正常壓力反應
只要好好照顧自己，便會慢慢恢復過來
這時，你可以：
確保充分休息，飲食定時定量
避免依賴酒精或藥物來減壓
維持日常生活規律
避免過量地接收相關消息
做一些令自己輕鬆的活動
做深呼吸或其他鬆弛練習
與親友傾訴感受
也要跟人保持聯繫，分享其他話題
如發覺情緒持續不穩並影響日常生活
就要儘快尋求專業人士的協助