寒冷冬季暖身6招

踏入冬季氣溫驟降，大褸頸巾等保暖衣物通通要出動！唔想手腳凍冰冰？中醫教6個暖身方法，讓你由頭到腳暖笠笠，過一個溫暖冬日！

暖身6招

中醫提醒保暖要保護核心體溫，如加件背心勝過戴4對手襪。

從現代醫學而言，身體怕凍的原因是因為核心溫度不足，內臟功能低下，產生的熱量不足，血液集中到中心軀幹保持體溫，四肢的血液相對減少，手腳便會冰冷。

徐澤昌解釋：「所以當別人覺得寒冷時，我們會叫對方多穿幾件衣服，而不是多戴幾對手襪，因為戴手襪沒用的，反而穿羊毛底衫或背心外套會較好，其實穿2件背心，好過戴4對手襪，腳的情況也一樣，因此做好保護核心體溫的措施，已足夠為身體保暖。」

2.後頸腳底貼暖包

在後頸、腳板底穴位貼暖包，有助補陽氣。

使用暖包時，可貼後頸（大椎穴）、後腰（腎俞穴）、腳板底（湧泉穴）位置，以暖物溫熱穴位，作用類似中醫以艾灸熏灼穴位，有助補陽氣。留意：暖包勿直接貼皮膚。

3.拍手操

1分鐘拍手操，從手到腳暖笠笠。

閒時做簡單的拍手操可促進血液循環，尤其適合長者，動作包括拍手、十指交叉互扣、敲打手掌、輕拍大腿側的風市穴（雙手垂直，中指觸及的位置）等，每個部位拍10下，待手掌較溫熱時放於雙耳、後頸的大椎穴、後腰背的腎俞穴或肚臍附近的關元穴，中醫解釋：「雙手暖和了，相當於發熱物件，可暖耳、腰背、肚、腳掌等。」

另外，用手摩擦及輕力拍打大腿上的經脈，亦有疏通經絡及行氣活血的作用。

4.暖薑水加鹽浸腳

在晚上，可以暖水加薑和鹽浸腳，宜浸至貼近膝蓋以下位置，有助身體保暖。

在晚上，以暖水（以自己舒適為準，不宜太熱）加薑片（毋須預先煮熟）和鹽浸腳也有溫暖作用，最好浸至貼近膝蓋以下位置，因腳上有多個穴位，如湧泉穴、足三里、三陰交、太溪、陰陵泉等，這些都是脾胃及肝腎的經絡，浸腳時以溫熱水暖和該經絡，有助身體保暖；而在中醫角度，鹽有補腎作用，亦可增加水分的通透性，加強溫經通絡之效。

中醫提醒浸泡時間不宜太長，約10至15分鐘已足夠；心臟不適人士不宜久浸，因會引致不適；皮膚有疾患的人士（如濕疹患者或敏感肌）也不宜浸薑水。

5.摩擦穴位

摩擦後頸大椎穴、手掌勞宮穴、腳掌湧泉穴、後腰背腎俞穴，有保暖之效。

摩擦後頸的大椎穴、手掌的勞宮穴（握拳時，中指指尖觸及的掌心位置）、腳掌心的湧泉穴，以及後腰背的腎俞穴亦有保暖之效；也可以適當力度拍打腎俞穴，因為若腎夠陽氣，身體會較暖和。

6.溫熱水淋脊椎

背部的脊椎骨是為「督脈」，主管身體的陽氣。早上淋浴時，沿後頸淋熱水至後背，可令身體更暖和。

背部的脊椎骨是為「督脈」，屬陽脈之海，主管身體的陽氣，若能令督脈暖和，整個人便會覺得溫暖。中醫建議在早上沖熱水澡，沿後頸淋熱水至後背，令整個身體更暖和。

什麼人容易手腳冰冷？

身體虛弱的人容易出現手腳冰冷情況，如陽虛、氣虛、血虛的人也容易怕凍，但一般人較難自行判斷屬於哪一種，建議諮詢中醫。中醫表示，怕凍的人大部分以陽虛為主，通常是寒從內生，由內發出來。

另一種是惡寒，即平時感冒怕凍，因為受外感影響，擾亂氣血循環而形成惡寒情況，常與發熱並存。另有但寒不熱的情況，即是「得個凍字」，屬於受寒邪侵襲或久病畏寒，而陽氣虛衰。