蹺二郎腿真的嚴重危害身體健康? 請看看真相

借助微信、微博，這樣一條關於蹺二郎腿的信息被廣泛轉發。

只是簡單地把一條腿擱在另一條上，想舒坦一下就會有這麽大的危害嗎？

人為什麽要蹺「二郎腿」？
這是一個很難完全用科學知識來回答的問題。

人是一種喜歡折騰的動物，需要不斷變換身體的姿勢來維持肌肉的張力，調節身體相對位置，以保持舒適狀態。交叉胳膊、下頜托腮、蹺二郎腿均屬於此類動作。

不過，為何非叫做「二郎腿」呢？

文化界的一種解釋是，四川省內很多供奉二郎神的廟堂里，二郎神都是這種坐姿。因此，把一條腿擱在另一條腿上的動作便叫做「蹺二郎腿」了。

有趣的是，生活里總有一部分人很難舒坦漂亮地蹺起二郎腿。

比如，很多下肢粗壯且短的朋友，就很難做好這個姿勢。

而從解剖學角度來看，蹺二郎腿需要大腿內收肌群來維持，掌管其收縮的則是閉孔神經。因此，如果閉孔神經受到損傷，就無法自如地蹺二郎腿。

此外，臀肌攣縮異常也能造成無法蹺二郎腿的現象。

蹺二郎腿影響生殖健康嗎？
沒有證據！

蹺二郎腿時，被擱在上面的腿會很輕鬆、舒坦，是因為無需負重。

毫無疑問，下面那條負重的腿，所受壓力肯定會增加。從生理結構上來說，這會使膝關節及附近的神經、血管受到一定壓迫。此外，由於兩腿處於交叉的位置，大腿及會陰部的散熱也將減少。

對男性而言，蹺二郎腿可能使會陰部溫度短暫升高，甚至帶來不適。這主要是局部壓力增加，影響該區域血液流動所致。因此，不建議長時間的緊夾式蹺二郎腿，這對男性「那話兒」的空間的確過於侵犯。

不過，上述影響是否會影響男性生殖功能，目前並沒有明確的研究結果。

對女性而言，蹺二郎腿通常不會導致會陰部不適，也沒有明確研究提示蹺二郎腿會造成婦科疾病發生風險增高。換句話說，婦科病種類眾多，影響因素複雜，我們不能單純將它們歸咎為蹺二郎腿這個動作。

蹺二郎腿會導致高血壓？
不對！

高血壓病和血壓升高是兩碼事。

準確地說，有研究表明，蹺二郎腿的確會引起一次性的血壓增高。對原本就有高血壓的人而言，這一點尤其強烈。但一次性的血壓升高是不能診斷為高血壓病的。

為什麽蹺二郎腿會引起血壓升高呢？

因為這個動作影響靜脈血從腳、腿回流到心臟，那心臟就只能通過提高血壓的方法，來克服血液回流減少這個問題。高血壓患者蹺二郎腿時，收縮壓會增加 6.7 mmHg，舒張壓則會增加 2.3 mmHg。

好在，當你不蹺二郎腿時，這種血壓增高的效應也就消失了。

在醫護人員為病人量血壓時，通常要其端正坐好，雙腳著地，就是這個道理。

蹺二郎腿會加重下肢靜脈曲張？
這是真的。

原本就存在下肢靜脈曲張的人，蹺二郎腿會使有的靜脈局部受到更強烈的壓迫，出現靜脈血液回流的不暢，進一步加重了靜脈曲張的癥狀，從而使小腿發麻發脹，甚至疼痛。

因此，想要蹺二郎腿，時間不應過長，比如三五分鐘後就換腿。

而下肢原本就出現靜脈曲張或水腫的人，還是不蹺為宜。

久坐不動才須警惕
作為一種生活習慣，蹺二郎腿並沒有多麽明顯的危害性。

即使它會造成一定的健康損害，大多是在原本疾病的基礎之上，且是長期慢性的過程。更何況，與不良的辦公學習坐姿，長時間的久坐不動相比，蹺二郎腿並不能算是壞處多多的身體姿勢。

三年前，英國《柳葉刀》醫學雜誌就有研究稱，全球成年人有三成不做運動，主要表現為長時間久坐、看電視等不良習慣。這些不良習慣會對個人身體健康造成損害，最主要的是增加死亡風險。

換句話說，相較於過分關注於蹺二郎腿這種小癖好，我們更應注意，自己是不是一顆「沙發土豆」。

怎樣健康地蹺二郎腿？
綜上所述，如果想健康的蹺起二郎腿，只要注意蹺腿的次數與時間即可。具體來講：

一般每次蹺二郎腿的時間應短於 10～15 分鐘

如果原本就有下肢靜脈曲張、椎間盤突出、高血壓等疾病，還是不蹺為宜

最重要的是，無論怎麽坐立，不能讓身體長時間處於一個固定的姿勢