【養生保健】養肝=養命肝不好容易顯老

皮膚暗沉，臉色發黑、發黃

竟有可能是肝臟出現了問題？

肝臟不好

為何會影響「顏值」？

哪些人是肝病的高危險群

春季養肝正當時

應該怎麼做？

快一起來了解一下吧～

陳進宏 – 復旦大學附設華山醫院肝膽外科主任醫師 :

肝臟不好是如何影響「顏值」的

肝臟是人體內髒中最大的器官，也是人體最大的營養中心和最大的「垃圾毒素」處理中心，可能會從以下方面影響我們的「顏值」。

臉部

肝病面容：

長期患有肝病的人，可能會出現特殊的肝病面容，包括皮膚暗沉、臉色發黑、皮膚粗糙、臉部浮腫、無光澤。

黃疸：

肝臟受損時，膽紅素代謝會出現異常，導致皮膚、眼睛鞏膜發黃，如果臉部皮膚特別明顯的黃疸症狀，很可能是肝病的表現。

黑眼圈：

肝功能下降可能會使黑色素沉著增加，出現黑眼圈，也就是「熊貓眼」。

蜘蛛痣：

蜘蛛痣是一種細小的血管擴張，看起來像紅色或紫色的蜘蛛網狀圖案，常見於臉部、頸部和上胸部，這可能是肝臟疾病導致雌激素水平升高的結果。

肝臟不好，除了影響“顏值”，身體可能還會出現一些異常。

● 與平常相比，明顯感覺到疲勞；

● 右上腹出現脹痛、悶脹等不適；

●手指可能變粗、變短，出現「杵狀指」；

● 同時伴隨輕度厭食、食慾不振、腹瀉等情況。

這3類族群是肝病的高風險族群

1.生活習慣不好的人群：

抽菸、喝酒、熬夜、愛生氣，都會對肝臟造成不良影響，甚至可能造成肝癌。

2.肥胖人群：

肥胖族群罹患脂肪肝的風險高。

3.B肝患者或B肝病毒帶因者

需要3～6個月到醫院做一次檢查，驗血做肝臟超音波檢查。

這4個行為很傷肝

1.偏方、部分藥物會傷肝

有一些偏方，例如泡的藥酒，裡邊放上人參、補藥、毒蛇、蠍子等等，說是有活血化瘀的作用，但其實對我們的肝臟都是有傷害的，對成分和來源不明的土方、偏方，一定要慎重。還有很多保健品，甚至是藥品，也會宣傳自己有保肝護肝的作用，選擇時也一定要慎重。

養肝正確做法：

是藥三分毒，盡量少吃藥就是保肝。但必要的藥，比如說降血壓藥、心臟病藥等等，不吃就會致命，雖然可能會傷肝，但還是要準時吃。

2.經常貪酒會傷肝

進入體內的酒精90%在肝臟代謝，它能影響脂肪代謝的各個環節，使體內代謝失常，進而造成過量的脂肪積聚於肝臟，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。在酒精引起的肝功能損傷病例中，約0.5%可轉化為肝硬化，而發生酒精性肝硬化後1%～2%仍會轉變為肝癌。

養肝正確做法：

盡量避免飲酒，如果一定要喝酒，一定要控制好量，也不要空腹喝酒或同時喝不同種類的酒。

3.營養過剩會造成脂肪肝

營養過剩、吃得太好，都會讓脂肪沉積在肝細胞、肝臟裡邊，使肝臟裡的脂肪含量增加。

我們肝臟正常的脂肪含量應該在10%以下，如果脂肪佔的比例超過這個數值，就可以叫脂肪肝，會引起轉氨酶升高和纖維組織增生，再加上肝細胞反覆的損傷，就會造成肝臟的負擔過重，對人體產生不良影響。

養肝正確做法：

飲食均衡，多吃富含纖維素、多元不飽和脂肪酸、蛋白質的食物，適量運動，控制好體重。

4.發黴食物是誘發肝癌的“隱形殺手”

黃麴毒素是黃麴菌的代謝物，其滋生溫度為28℃～38℃，喜潮濕，一般情況下肉眼看不見，能導致肝癌。

研究表明，1mg的黃麴毒素可以導致癌症發生，20mg的黃麴毒素一次性攝入直接致成年人死亡，其毒性是氰化鉀的10倍，砒霜的68倍，280℃以上的高溫才能使其分解，喜歡藏身在發霉的筷子或發黴變質的食物中。

發黴變質的食物：

● 過期或變質的食用油；

● 發苦的堅果；

● 變質的米飯、饅頭等主食。

養肝正確做法：

遠離黃麴毒素，防黴是關鍵措施。無論是食物或生活用品，都應盡量保持乾燥低溫。雖然黃麴毒素無所不在聽起來讓你後怕，但只要預防工作做好了，還是可以盡量避免的～

健康小貼士

1.肝臟不好是如何影響「顏值」的：

肝病面容、黃疸、黑眼圈、蜘蛛痣。

2.這3類族群是肝病的高風險族群：

● 生活習慣不好的人群；

● 肥胖人群；

● 乙肝患者或B肝病毒帶原者。

3.這4個行為很傷肝：

● 偏方、部分藥物會傷肝；

● 經常貪酒會傷肝；

● 營養過剩會造成脂肪肝；

● 發黴食物是誘發肝癌的「隱形殺手」。