【養生保健】一般人養生指南：讓身體爽起來

最近關於健康的感觸是，一般人其實很難像那些養生部落客一樣，每天花很多時間去投資自己的健康。
拿我自己做例子。

最近一直在反思自己過去不良的生活習慣，慢慢在調整中，也透過閱讀經典了解許多新知識，但要說完全百分百按照列下來的條款去改變生活習慣，是真的沒有。 能做到50%就非常不錯了。

我覺得這才是一般人改變自己的正常路徑。

而在執行的過程中，我發現如果強行讓自己增加一些養生的習慣，其實還是比較難的。

為什麼這麼說呢？

首先我們大部分人都有工作，固定8-12小時都賣給了老闆，其餘的排除睡覺和零零散散的時間，能剩下來的真的不多，而大部分人需要在這段時間 放鬆一下心靈的疲勞。

這時候，如果去增加一些習慣，就算是好習慣，其實都是一種負擔。

所以我最近改變了一下方法，感覺做起來還蠻爽的，跟你分享。

首先是飲食上，不再一味追求這個食物對身體好不好，而是先考慮自己喜歡吃什麼，然後在這個前提下，再去增加比較健康的食物比例。

例如，我妹妹早餐習慣就吃一個包裝小麵包，幾口涼水搭著就吃完了，營養很單一，讓她堅持早起煮雞蛋打豆漿，做一些更豐富一點的早餐很難。 因為她起得晚，返工的時間很緊張。

我就買了芝麻核桃粉，讓她吃麵包的時候，順手就衝著喝，或是帶到公司，開始工作前泡一杯。
這個改變的舉動非常小，但就是這樣一個小的改變，慢慢讓身體越來越舒服。

大家可以根據自己的生活習慣來調整，具體的想法就是透過小小的調整讓自己的身體越來越舒服。
身體爽快了，我們的精神面貌都會煥然一新。

我自己深有體會，所以也推薦身邊人嘗試。

其次就是多在小小空餘時間，閉目養神。

我自己有個不好的習慣，就是每天對著手機的時間很長，加上我工作對著電腦，眼睛的負荷很重，眼乾眼澀是我的常態。

我調整的方向，就是把原本看的東西，重要的能聽則聽，其餘撇一邊，盡量多閉目養神。

例如上廁所的時候，原本喜歡刷手機，現在就閉上眼睛。

為什麼這樣說，閉目養神，閉目為何養神？ 因為心藏神，而眼睛是神的外散，有句話叫做：眼睛是心靈的窗戶，就是這個意思。

所以收心先收眼。

大家可以在小小空餘時間裡嘗試閉目養神，例如下班坐車回家的路上，不去玩手機，而是閉上眼睛，只要閉上十分鐘，再睜開你會覺得眼睛很舒服。

這裡同樣也是根據自己實際的生活習慣來，想讓身體健康的方法有很多，不是一定要拘泥於某一種食物或某一個動作。

例如，你早上起來梳頭的時候，就可以多花兩分鐘，多梳幾遍頭，我們的頭上有很多經絡穴位，跟身體息息相關，透過梳頭這個動作，就可以刺激按摩。

核心的重點就是，我們得讓自己的身體舒服，要讓它感到爽。

我們的身體越舒服，就越不會給我們使絆子，需要出去爬個山逛個街的時候，才不會走兩步就氣喘吁籲，想出去玩都沒精力。