捏耳穴止痛！ 緩解頭痛、失眠、經痛還防暴食

「上班頭痛欲裂，但還沒下班不能買止痛藥」、「月經突然來訪，痛到無法起床」、「半夜心煩意亂無法入睡」、「老是想吃東西，暴飲暴食」；遇到上面這些情況，彰化馬光中醫診所醫師許瑋軒教大家按摩耳穴，即刻救援！

耳朵有如縮小版人體

許瑋軒表示，《黃帝內經》提到「耳者，宗脈之所聚也」，小小的耳朵其實涵蓋整個人體的問題，人體的十二經絡都跟耳朵有一定的聯繫。法國醫學博士Paul Nogier認為耳朵與內臟器官有密切關聯，當身體有任何不適，可在耳朵找到相對反應的位置，因此在1957年發表「形如胚胎倒影式的耳穴分佈圖譜」，認為耳朵為倒過來的嬰兒形狀，以全息的概念對應人體各部位，大致可分為頭、軀幹、下肢、上肢、胸腔、腹腔、骨盆腔等，中醫也根據此理論建立更完整的耳穴治療系統。

臨床常見疾病 耳穴治療方式

許瑋軒說，耳神門是耳穴中使用率最高、也是效用最多的穴位，位置在三角窩的外側1/3處的上方，有安神、鎮靜、止痛的三大效用，常用在失眠、精神緊張、自律神經失調及各種疼痛症狀上。

●緩解頭痛

他表示，不論是固定位置的偏頭痛或是整顆頭頭痛欲裂，首先按壓耳神門來達到止痛的效果，尤其是緊張型的頭痛，另外，也可根據位置選擇搭配下列穴位加強止痛效果，額點（A）針對額頭前頭痛；顳點（B）雙側顳部、太陽穴疼痛；枕點（C）針對後腦杓頭痛伴隨肩頸緊繃。

●改善失眠

若是躺下容易東想西想、翻來覆去有睡眠困擾，可以在睡前10分鐘時按摩耳神門、心點（D），並搭配腹式呼吸，慢慢地一呼一吸來放鬆緊繃的身體，達到鎮靜、寧心、安神的效果。

●緩解經痛

許瑋軒指出，子宮的位置在人體的骨盆腔中，當月經有疼痛狀況時，可以按壓骨盆腔對應位置中的內生殖點（E），增加子宮處的氣血循環來緩解疼痛，如月經前有頭痛、胸部脹痛的女生可以再加上耳神門。

●控制飲食

在體態控管的路上，飲食的控制非常重要，許瑋軒說，其中飢點（F）、渴點（G）都可有效的刺激內分泌，達到抑制食慾的效果；如果排便不通暢則可加上大腸小腸點（H）；常常暴飲暴食的朋友則再加上耳神門。

許瑋軒表示，按壓的方式一般可用乾淨的手指指腹按壓，如果指頭較粗的也可使用棉花棒來幫助按壓，在門診中則常用王不留行或耳珠黏貼的方式，每次按壓大概20-30次即可，想到或不舒服時都可按摩。

許瑋軒強調，耳穴按摩的好處在於可以自行在家持續按壓延續治療的效果，且在按摩過程中較少疼痛的狀況，也幾乎沒什麼副作用，對於害怕針灸疼痛或是容易暈針的人，耳穴按摩是更好的治療選擇，他也提醒要注意力道的控制，以防耳朵破皮而有感染發炎的風險。