吃出好肌力 認識蛋白質食物

50+想增加肌肉量，除了進行適當的鍛煉外，飲食亦同樣重要。

蛋白質食物能為身體提供製造肌肉的原材料，有助維持甚至增加肌肉量和基礎代謝率，故50+婦女應每隔3至4小時進食一餐，每餐含有約3份動物或植物蛋白質，每日食3至4餐。圖中例子可讓妳認識何謂1份動物或植物蛋白質，從而吃出好肌力💪就讓我們一起認識動物和植物蛋白質，揀選適合自己的食物吧😉