【養生】溫度驟降容易引發感冒 提高保護自己「正氣」能力 （附預防感冒藥膳）
2024年伊始，天氣溫差大，時暖時冷，容易誘發感冒，加上在疫情時大家的嚴密防疫措施，讓我們的免疫系統已有多時缺乏「挑戰」，抗病能力亦因此而衰弱，診室裏不少的大人或小朋友今年幾乎「每個月感冒一次」。根據過往的數據，每年秋冬都是流感高峰期，近日衞生署更是接連公布多宗有幼童流感感染而情況嚴重的個案。面對各種來勢洶洶的流感病毒，容易感冒的人到底如何才能避免染疫？若不幸感染，又怎樣才可以盡快康復？
◆文︰香港中醫學會會立中醫學院院長 唐麗雯 圖︰唐麗雯、資料圖片
中醫認為，是否容易感冒和人體正氣充足與否有關，尤其是肺氣，因此感冒的症狀也是從肺經開始的，比如喉嚨痛、打噴嚏、流鼻涕等。而有慢性阻塞性肺病（COPD）、支氣管哮喘等肺部慢性疾病的朋友，肺氣虧虛是基本狀態，那麼感冒也容易成為常客。
小兒「脾常不足」易患感冒
那麼這個肺氣從哪裏來呢？如何變得強健呢？中醫說脾土生肺金，也就是說呼吸系統是否有好的抵抗力和脾胃消化功能有直接關係，把脾胃調養好了，肺氣也就強大了。
中醫常說「內傷脾胃，百病由生」。人體的元氣是依靠水穀精微化生，所以平時注意調護好脾胃，人體陽氣就會充足，抵禦病邪的能力也就增強。這個病機特點在小兒身上尤為明顯，因為小兒的體質特點就是「脾常不足」，很多小朋友飲食不節制後，導致消化不良，就會跟着出現感冒的表現。所以我在臨床上常常發現感冒發燒的小孩大都是口氣重和舌苔偏厚，如果不及時用藥幫他消食導滯，發燒就會反覆難退。
兩大病因「裏呼外應」導致發病
感冒雖然很常見，每個人都會經歷，但一般有兩大病因：一是各種原因導致人體的「正氣」衰減，導致身體免疫功能下降，比如上文說的飲食不節、過飢過飽等，還有都市人常見的的熬夜；二為感受外邪，比如受涼、淋雨或感染流感病毒等。通常在這情況下，兩大病因「裏呼外應」導致身體發病。但是，容易頻繁感冒的人，是第一種病因為主，即機體的「正氣不足」，使得任何外邪都能隨意侵犯人體發病。
前面已經提到感冒發生的兩大病因，因此要預防經常感冒，辦法自然也是從這兩方面着手。
首先，提高人體正氣，使自己變得強。中醫說「正氣存內，邪不可干」，指的就是，提高保護自己「氣」的能力，即提高了人的防禦能力，邪氣就不能夠來侵犯。如何提高自己的「正氣」呢？一是止損，生活要規律，不熬夜，飲食不要暴飲暴食，而要定時定量，情緒不要大起大落，而要平和穩定；二是給「氣」加油：飲食上要豐富均衡，適當曬太陽，適量運動，保證充足良好的睡眠狀態都可以調動「氣」的功能。
其次，要避免外邪入侵人體，比如不要出汗時對着空調吹、冬天晨起穿外套、避免淋雨和外出人多的地方，嚴格戴口罩、勤洗手等。
