【養生保健】冬季養生強健「四梢」

中醫認為，人體有「四梢」。筋之梢為手腳指（趾）甲，肉之梢為舌頭，骨之梢為牙齒，血之梢為頭髮。這「四梢」是人體健康的晴雨表，能準確反映人的健康狀況。強健「四梢」是一種很好的養生法。

舒筋梢：常步行

每天堅持步行（或快走）30分鐘至1小時，鞋底要鬆軟，兩腳趾用力抓地，以活動腳趾經絡；行走時兩手一握一伸做拳伸運動，以活動手指關節。

可調節氣血運行，暢通經絡，活血舒筋，增強筋之梢功能。

健肉梢：說“相聲”

人到老年會大腦反應遲鈍，舌頭發硬，說話不靈活，因此應練習說「相聲」的基本功法，每天早、中、晚進行舌頭吞吐運動和張口讀報練習，每次10分鐘。

可提高大腦的彈性，促進臉部肌肉彈性，提升舌組織的血管功能，助增談吐能力。

通骨梢：常叩齒

牙齒損傷缺失，是骨梢老化現象，應進行柔性的叩齒運動。每天早起床和睡前刷牙後，輕輕地將上下牙齒互相叩擊，然後用食指按壓上下牙齦，每次5~10分鐘。

能生津養血，疏通經脈，促進牙齦組織血液循環，防止骨骼退化和骨質疏鬆，增強咀嚼功能，預防口腔疾病，增加食慾。

養血梢：手梳頭

梳理經絡、揉按穴位是強健髮之梢的有效方法。每天在早起床晚睡覺時，以指代梳，從前往後從下向上反覆梳理頭髮，每次5~10分鐘；然後用手揉按頭部的百會、後頂、上星、神庭等穴位。

有升陽固脫、安神醒腦、通關開竅、引氣養血，預防髮梢老化的作用。