乾隆是中國歷史上壽命最長的皇帝，活到89歲，乾隆皇帝提倡的“運動十法”的養生方法值得我們學習。現將“運動養生十八法”簡介於下，以供參考，可全套做，也可擇做。本功法簡單易做，安全有效，適合中老年人和亞健康人鍛煉。
兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳髮，反复做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次。能防治眼病，提高視力。
兩眼輕閉，先將兩手掌前後搓動24次，隨後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反复浴面18次，最後兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。
用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
先叩上下門牙48次，後叩兩側大牙48次，叩的力量不易太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。
口舌輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇裡面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。
當口腔中唾液較多時，要分三次，用意念誘導慢慢地吞嚥到小腹部，能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。
口腔微閉，將兩掌心摀住兩側外耳道，十個手指放在後腦部，用食指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈後腦部24次，可聽到咚咚響聲，可防治耳病，提高聽力。
頭部由前向後慢慢抬起，反复做24次，能防治頸椎病、頭暈頭痛。
兩手掌面在胸部自上而下反复擼胸24次。能防治咳喘症、心臟病、憂鬱症。
兩手掌心重疊放在肚臍中央現在肚臍周圍按順時針方向小範圍摩腹12次，再大範圍摩腹12次，再小範圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。
將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉三次，隨後以脊柱為軸，再向左側和右側各轉腰三次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。
兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。
吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹鬆肛，反复做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。
兩手臂由下，向後、向上、向前、再向下搖動做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反复做20次。能防治膝關節炎，增強下肢肌力。
一側下肢著地，另一側下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替，能防治下肢肌肉萎縮，增強下肢活動力量。
兩腳跟慢慢踮起後用力下顛，反复做7~10次。能防治多種慢性病，提高體力、智力。
