沒運動至少要看運動比賽！據說可以讓失智好轉、憂鬱下降

近期網路熱搜關鍵字滿滿都是運動賽事相關字詞，尤其日本隊對上曾獲4次世界盃足球賽冠軍的德國隊卻大爆冷門贏下比賽、世界排名第51的沙烏地阿拉伯踢贏排名第3的阿根廷，都讓民眾熱血沸騰。雖然比賽分數一來一往拉鋸、難以預測賽果的刺激性，總讓人忍不住大喊「對心臟不好」，但不只從事運動，就連觀看運動賽事都可能為身體帶來好處。

高齡者每周看1次降17％憂鬱傾向風險

眾所周知，運動能對身體帶來正面影響；但令人意外的是，研究指出「看他人運動」也有效。

日本藥師青島周一分享一篇發表於《科學研究》（Scientific Reports）的研究，旨在調查運動觀戰頻率與憂鬱傾向之關聯。該研究以日本65歲以上21317位高齡者為對象，並將看運動比賽的頻率分為「每周1次以上」、「每月1～3次」 、「每年數次」、「不看」4個類型，再將觀戰手段分為「去現場看」、「透過電視或網路看」2者進行研究。

研究結果發現，和不看運動比賽的人相比，透過電視或網路觀賽的民眾皆可降低憂鬱傾向風險。頻率為每年數次的民眾可降低8％、每月1～3次可降低11％、每周1次可降低17％。而若是在現場觀看則效果驚人，每年看數次即可降低20％、每月1～3次可降低21％憂鬱風險。

青島周一指出，看運動不僅能提高主觀幸福感，也能因社會連結變強，對精神層面帶來正面影響。該研究作者也因此建議，可對高齡者發送運動賽事觀賽卷或折價券，或收看節目轉播，可能可以作為預防憂鬱症的有效選項。

看運動比賽還可抗失智、降心臟病風險！當運動粉絲好處多

除了預防憂鬱外，僅僅看運動比賽就能對健康帶來好處，甚至活化腦部，進而改善失智症。日本資深演員、漫畫家蛭子能收也曾在67歲被診斷出患有輕度認知障礙、早期失智症，從那之後就一直持續追蹤。

慶幸的是，在聽從醫師的4個建議並改變生活習慣後，失智症竟有了起色。而看運動比賽就是他的「失智症改善計畫」之一。日本昭和大學醫院附屬東醫院腦神經内科主任教授則在電視節目中解說，觀賞難以預測的運動比賽，並在賽前進行預測，可幫助使用大腦前額葉，有活化腦部的效果。

除了改善失智症之外，美國健康媒體《Prevention》也曾統整了當「運動粉絲」看比賽能帶來的益處：

可以更長壽，降低心臟疾病風險

紐約心理師Renee Clauselle表示，根據楊百翰大學（Brigham Young University）研究，看運動比賽幫助維持強大的社交網路，不只可增加50％長壽機率，也有助於克服感冒，並增加罹癌存活率。

楊百翰大學心理學教授Julianne Holt-Lunstad則引述自身研究指出，朋友可以降低心臟疾病風險，幫助舒緩壓力，因此較不易受負面情緒影響。即使支持球隊輸了，也有好夥伴一起打氣，用笑聲忘掉輸球。

讓運動變得更積極

婦女運動基金會（Women’s Sports Foundation）執行長Kathryn Olson曾受訪表示，看馬拉松就能激發跑步動力。這並非意味真的必須跑42km馬拉松，而是可被激勵做最好的自己。

能讓人變得更有條理

看比賽能增進民眾溝通，並讓人更有條例。根據一篇芝加哥大學（University of Chicago）的研究，看比賽能讓大腦得到鍛鍊。該研究讓12位曲棍球員、8位曲棍球粉絲以及9位從未看過（或玩過）曲棍球的民眾聽曲棍球廣播，同時透過儀器測量腦部變化。研究結果發現，球員與粉絲不僅較能理解比賽，在有關計畫、控制、執行等活動的大腦區域上也開始運作，顯示看運動可以幫助民眾吸收、消化資訊，並為實際執行做好準備。