「兩多一少」遠離大腸癌

以《忍者哈特利》聞名的日知名漫畫家藤子不二雄A（本名安孫子素雄）7日早於川崎市內的家中離世，享壽88歲。警方初步確認遺體沒有明顯外傷。藤子不二雄A生前曾受訪表示，曾罹患大腸癌及瓣膜性心臟病，於83歲高齡接受手術治療，並保持健康的生活習慣。

藤子不二雄A曾表示，他的飲食主要是蔬菜及海藻類，也有定期運動，對健康很有信心，但於2012年健康檢查發現罹患大腸癌，術後6個月發生大腸癌手術後常見併發症腸阻塞，又於隔年感到呼吸困難，被診斷出瓣膜性心臟病，83歲手術後，與日本循環協會合作，並以漫畫《忍者哈特利》中哈特利的弟弟新藏為主角，宣導「心臟，不要哭！」。

遠離大腸癌 飲食運動「兩多一少」

國健署表示，透過定期大腸癌篩檢，早期癌的治癒率和5年存活率都可超過8成5，特別是50歲以上至未滿75歲民眾，政府提供每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查，據統計結果顯示，2年接受1次糞便潛血篩檢，可降低23%大腸癌死亡率。

國健署指出，大腸癌有許多的危險因子，多半和生活作息有關，包含肥胖、高脂肪食物、紅肉、低纖維飲食、抽菸及飲酒等。其中飲食及運動的「兩多一少」，多運動、多蔬果、少紅肉是預防大腸癌的健康秘訣。

●多運動：肥胖的人罹患大腸癌的風險，比一般人高出1-2倍，而21-25％的大腸癌可歸因於身體活動不足，因應新型冠狀病毒來勢洶洶，鼓勵 民眾養成良好的運動習慣，達到運動防癌又防疫。

●多蔬果：每日建議食用3份蔬菜與2份水果，蔬菜1份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果1份相當於1個拳頭大小。各色蔬菜帶有維生素A、維生素C、鐵、鈣、植化素等多種營養素；其中的膳食纖維可維持腸道健康，增強對伺機入侵的病菌的抵抗力。

●少紅肉：國際癌症總署指出，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉（豬、羊、牛）會增加17% 罹患大腸癌的風險。