醫生建議：如何避免在夜間猝死

對於那些習慣起夜的人，醫生建議：熟記“三個30秒”，生命保平安。

夜間猝死常常會發生在身體健康的人身上。經常會聽到有人說：“昨天，我還在和他聊天，為什麼他突然就死了呢？”

導致夜間猝死的主要原因是“起身太快”。晚上起夜的時候，突然從床上跳下來，導致大腦供血不足。

為什麼“三個30秒”如此重要？

在深夜，小便的欲望會喚醒您，心電圖會改變。突然醒來，可能會導致大腦貧血，因而導致缺血性心力衰竭。遠離猝死風險，只需“三個30秒”。

1. 夜間醒來，先在床上躺上30秒。
2. 然後才坐起來，不要急著站起來，而是坐在床上30秒；
3. 然後雙腳下垂床邊，坐在床沿30秒。

經過這三個30秒後，您的大腦將不再缺血，心髒也不會虛弱，這將降低跌倒和猝死的風險。無論您年齡多大，都可能發生這種情況。起夜的時候，一定要記著這個順序“三個30秒”。