改善用眼過度 專家：不要忘記眨眼睛！

眼睛有著「靈魂之窗」的別稱，除了能帶領我們探索世界，更能顯示人們身體的狀態，面對科技時代來臨，生活周遭充斥著3C產品，這也導致許多人產生「用眼過度」的問題，對此，杜克大學眼科助理教授安努帕瑪·霍恩（Anupama Horne）也在《Duke today》分享了幾個能有效改善眼睛疲勞的方法。

霍恩表示，眼睛長時間停留在螢幕上會導致眼睛表面乾燥，眼睛內部和周圍的肌肉過度勞累，進而產生像是視力模糊和聚焦困難等不舒服的症狀，嚴重甚至會併發頭痛。透過日常生活一些簡單的方法，其實逐漸改善眼睛疲勞的問題。

●20-20-20原則

現今各式產業都需要運用到科技，許多作業模式也都以電子化取代紙本，讓人們在上班時需要長時間在螢幕上獲取資訊，甚至有些影像工作者在螢幕前一待就是數10個小時，霍恩表示，眼睛不是完全無法長時間停留在螢幕上，而是需要適當的調適，並指出每使用20分鐘就應休息20秒，並凝視大約20英尺遠的地方，才能讓眼睛達到適當休息。

●保持濕潤

霍恩表示，眨眼會助長眼淚，使眼睛潤滑，防止眼睛發癢，因此眨眼是讓眼睛保持濕潤最佳方法，這說起來相當簡單，但對於大多數人來說，他們在長時間使用3C產品時，會不自覺地減少自己的眨眼頻率，所以建議隨身攜帶保濕眼藥水，以備不時之需。

●定期檢查

用眼過度已是現代人普遍的困擾，但眼科的醫療資源並非視力原本就出現狀況的患者獨享，霍恩認為，沒有視力障礙的人，也要懂得定期檢查眼睛，最好是年滿40歲就開始檢查青光眼等問題。