史丹福大學研究：寬恕有益身心健康

寬恕研究計劃的主任拉斯金（Dr. Fred Luskin）表示，寬恕是一種心態，如果痛苦沒有釋放，會加重神經、心血管和內分泌系統的負擔，長時間累積更會導致身體問題。他續指出，原諒曾經傷害你的人可以減少憤怒、憂鬱、壓力和高血壓等問題，亦能帶來樂觀、希望、同理心與自信心。

拉斯金稱，最健康的人能合理地感受痛苦及適當地表達情緒。他亦提出3個練習寬恕的方法，一是注意身邊的美好，如大自然之美、禮物、朋友與家人的愛；二是當感到心煩意亂時，練習壓力管理，腹式深呼吸幾下；三是學習用正面的角度講述生活中發生的事，專注從中學習到的東西，以及有助成長的經驗，不要過分抱怨。