關節嚮是病嗎？3個動作保護頸肩腰

不少人認為『彈嚮』是關節炎的先兆。但實際上，『彈嚮』分為生理性彈嚮和病理性彈嚮。

生活中大部分『彈嚮』都屬於生理性彈嚮，是正常的生理現象，並不是疾病的先兆。也不需要治療

只有少部分伴隨疼痛等不適癥狀的病理性彈嚮，才可能是疾病。

彈嚮到底是甚麼在嚮？

生理性彈嚮的原理到現在也沒有完全探明。但大致上有以下幾種常見的原因：

1、壓力改變

關節腔是一個密閉腔，當關節靜止時，各種壓力處於一種靜態平衡。當關節受到突然牽拉或屈折，瞬間拉力超過腔內的副壓力，平衡被打破，出現一個短暫的『明顯腔』。

此時由於壓力變化，周圍氣體會迅速向其擴散，而彈嚮就是氣體擴散波的振動聲。

2、滑液不足

如果人經常不活動，滑膜缺少外界的刺激，關節內的滑液就會變少。當缺少潤滑，關節突然活動時，關節面之間就可能輕微摩擦發出聲嚮。

3、韌帶摩擦聲

當一個姿勢保持太久，關節周圍的肌肉、韌帶總保持緊繃狀態，當關節活動時，韌帶就可能與關節發生摩擦，發出彈嚮。

而病理性彈嚮，則多是因為關節的損傷、退變、增生、炎癥、韌帶增厚等引起了關節內異常的壓力改變或異常的摩擦和撞擊，從而引起彈嚮。

區分生理彈嚮和病理彈嚮

生理性的關節彈嚮，一般有以下幾個特點：

1. 彈嚮只發生在關節突然活動的時候；
2. 彈嚮發生前，關節一定有一段時間是靜止不動的；
3. 彈嚮聲音較清脆，且嚮聲單一，同部位短時間內不會嚮第二次；
4. 彈嚮不會同時有疼痛或不適感，反而會有一定輕松感；

不符合上述特點，則要警惕病理性彈嚮。當然一般病理性彈嚮還會伴有如下不適：

1. 頸椎關節：出現疼痛、麻木、無力等；
2. 肩部關節：出現疼痛、活動受限等；
3. 膝關節：出現疼痛、腫脹、走路突然卡住等；
4. 腰部關節：出現腰疼、腿疼、腿麻等。

總之，當彈嚮伴有疼痛為主的不適癥狀時，就要警惕病理性彈嚮，最好去醫院檢查一下了。

幾個動作保護關節

無論關節嚮還是不嚮，我們都需要在生活中註重我們的關節健康，在這裡再教大家幾個動作，鍛煉我們肌肉，保護我們的關節。

1、頸、肩關節——後仰夾背

向後仰頭，兩只胳膊向後擠壓3秒，再放松2秒，早中晚各30次，鍛煉脊柱兩旁的肌肉，預防頸、肩疾病。

2、腰椎關節——臀橋

用雙足、雙肘和後肩支撐抬起「屁股」，讓腹部和膝關節抬平，再緩慢放下，一起一落為一個，每天做20～30個，鍛煉腰背部肌肉預防腰椎疾病。

3、膝關節——抬腿勾腳尖

坐在椅子上，整條腿抬起繃直保持水平，同時用力做勾腳尖動作，每天多做幾次，可以通過鍛煉大腿肌肉力量提高膝關節穩定性，增強膝關節耐性。

總之，大部分不需要對關節咔咔嚮過於在意，簡單一句話總結就是：

只嚮，不疼不難受，就沒有甚麼大問題。