睡覺開不開燈 差別竟這樣大

一項新的研究表明，我們在睡覺時即使開著微弱的燈也可能會擾亂血糖，周圍環境燈光太亮會降低睡眠質量，增加糖尿病和高血壓的患病風險。這項研究對長期上夜班的人來說尤其具有重要的健康提示意義。

在這項試驗中，即使只在開著燈的房間裏睡一個晚上，也足以讓參與者第二天早上的血糖控制略微變差。研究發現，睡覺時開著燈或電視的人更有可能超重或患2型糖尿病。但是研究並不能說明是否是光線導致了健康狀況不佳。

芝加哥西北大學範伯格醫學院的Phyllis Zee和她的同事們研究了這種因果關系並為可能的結論提供了線索。

研究團隊通過讓20名健康的志願者在睡眠實驗室裏睡兩晚來研究這種聯系。第一個晚上，所有的參與者都睡在一個非常黑暗的房間裏。在第二個晚上，一半的人睡在相當于開著電視或床頭燈的光亮中。

胰島素是調節血糖水平的主要激素，在這兩個早晨，研究人員使用兩種常見的胰島素測試來調查所有志願者的血糖控制情況。一項是測量醒來後的葡萄糖和胰島素水平，另一項是給人們一劑葡萄糖並測量他們的胰島素反應。

結果顯示，兩晚都在黑暗環境下睡覺的人血糖控制幾乎沒有差別。而第二晚睡在有光亮房間的人血糖控制比第一個晚上稍差。“他們以為自己睡得很好，但其實大腦知道燈亮著，”Zee說。

然而，英國拉夫堡大學睡眠實驗室的負責人吉姆•霍恩最近表示，除非在更大規模的試驗中得到證實，人們不應該想當然地認為他們需要改變自己的睡眠習慣。“你不能說關掉電視睡覺就能減肥。”