睡前這樣做 降低中風幾率！

大家晚上有沒有必須要做完才能睡覺的事情？洗臉？刷牙？解決最後一泡尿？

其中最容易被大家忽視的一個：刷牙。想到了就刷，忘記就算了，咳，今天要告訴你，這可不能就這樣算了！

50萬人研究：

不刷牙可能真的會短壽！

近日，中國前瞻性慢病研究對近50萬國人的最新分析證實，拿起牙刷很重要！經常不刷牙，會增加血管疾病、癌症和死亡風險。

研究顯示，與經常刷牙的人相比，從不或很少刷牙的人，其主要血管事件發生風險增加了12%，總的腦卒中風險增加了8%，腦出血風險增加了18%，肺心病風險增加了22%。

同樣的，前些年《美國心髒協會雜志》曾經刊文，哥倫比亞大學的科學家經過研究證實，經常刷牙的人，患心臟病和中風的風險也更低。

那時科學家當時選取了420名成年人，通過3年的隨訪發現，口腔衛生狀況差的人，口腔炎症較多。口腔炎症極易誘發頸動脈粥樣硬化。

而導致腦中風和急性心梗的一個重要原因就是動脈粥樣硬化的斑塊脫落，因此這項研究暗示那些不注意口腔衛生的人更容易患上腦梗塞。

晚上刷牙
比早上刷牙更重要

現在口腔衛生知識比以前普及多了，許多人都知道早晚都要刷牙。

但由于習慣，早上起來洗臉刷牙容易，但有許多人對晚上刷牙的重要性認識不足而並不重視。

在白天吃了東西之後，口腔裏的食物殘渣，由于唾液流動、說話、飲食，可以消除一部分，這就是口腔在自行調節。

但晚上睡眠後，口腔活動停止，唾液分泌明顯減少，對口腔，牙齒都起不到沖洗自潔的作用。

如果睡前不刷牙，食物殘渣就會較長時間停留在牙縫間，細菌以此為養料，大量生長繁殖。

如果我們在睡前把牙齒刷幹淨，盡量把食物殘渣和沈積的軟垢去除，從而大大減少細菌的滋長，這對預防齲齒，牙周病的發生，保護牙齒及牙周組織起到很大作用。

因此，從口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起時刷牙更重要。當然，我們主張最好能做到早晚各刷一次，飯後漱口，晚上睡前刷牙更為重要。

 

我們來學習一下
巴氏刷牙法

巴斯刷牙法，是由世界牙科協會推薦的一種有效去除龈緣附近及龈溝內菌斑的方法。

如果不記得不記得每個步驟，可以按照下面的大致步驟，每個區域刷30秒左右。

一區：先刷左邊牙齒上面

二區：再刷左邊牙齒下面

三區 : 刷刷右邊牙齒上面

四區 : 再刷右邊牙齒下面

五區 : 單獨刷上下門牙

刷完所有牙齒後，輕輕的刷舌頭表面，清水漱口就大功告成啦。

附：《中國居民口腔健康指南》要點：

1.每天至少要刷牙2次，晚上睡前刷牙更重要。還要記住飯後漱口。

2.牙刷口杯不能混用；個人可根據自己所需選用牙膏和牙刷，提倡使用含氟牙膏預防齲病。

3.提倡用水平顫動拂刷法刷牙；牙刷一般每3個月左右更換一次。如果刷毛發生彎曲或倒伏，需立即更換。

4.提倡選擇牙線或牙間刷輔助清潔牙間隙。可適當使用漱口水和口香糖。

5.盡量減少吃糖次數，少喝碳酸飲料；晚上睡前刷牙後不能再吃東西。

6.吸煙可使罹患牙周病風險增高5倍；孕婦吸煙或被動吸煙，還可引起胎兒口腔颌面部畸形。

7.及時修複缺失牙齒。