一個小動作，讓你全身暖和睡眠好！

隨著秋天到來，天氣漸漸轉涼，今天給大家分享一個讓身體變暖的養生操——握拳曲趾操。

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這是一個增強上下肢末端循環的組合動作，可以暖手暖腳，增加深度睡眠，讓你睡得更熟更香甜。

步驟：平躺在牀上，保持平穩呼吸。

1.吸氣時：兩手握拳，同時兩腳十趾往腳心方向摳——腳趾彎曲的樣子，仿佛也要握「拳」一樣收緊。

2.呼氣時：手腳同時放松。以上動作反複49次。

 

有人練習幾天就能睡得很好了，有人則見效不大，具體因人而異。