記憶力變差怎麼辦？常吃四種食物挽救你的記憶力，讓大腦找回狀態

如果想要對癥下藥，首先要了解為何會產生記憶力衰退這種現象。記憶力衰退的主要人群是中老年人，這是因為中老年人隨著年齡的增長，體內DHA這種物質逐漸流失。那麼吃哪些食物可以補充DHA含量呢？魚肉就是不錯的選擇，並且秋刀魚和鮭魚的DHA含量較普通的魚還要更高一些。

據科學研究表明，患有阿茲海默癥即老年癡獃癥的患者，體內的維生素E含量較普通老年人要低很多。這就說明，如果想要緩解記憶力衰退的現象，預防阿茲海默癥，大家需要多多補充維生素E。而杏仁中的維生素E含量豐富，大家可以把杏仁當作加餐或零食食用，可口又有營養。

除此之外，番薯也是增強記憶力的有效食材。番薯的這種功效之所以會被人們所認識，是因為沖繩島這個地方。沖繩島的居民普遍長壽，而且記憶力超群，仿佛是一個人間福地。科學家在最初經過多番研究都未能得到其真諦，直到人們了解到，沖繩島居民長期以番薯為食，而番薯可以提高人體內大腦的含氧量，使大腦運轉速度更快，延年益壽。

在現代社會，記憶力衰退這種現象已經不再是中老年人的專屬了。很多年輕人因為生活壓力大、失眠、長期處於電腦輻射環境中等原因，也會產生記憶力衰退的現象。那麼對於年輕人來說，補充必要的營養物質還是遠遠不夠的，還需要調整自己的生活狀態，尋找發洩的途徑。當然。睡前喝上一杯牛奶，也可以使睡眠更加香甜，緩解失眠的癥狀。