吃出來的高尿酸 4種食物少碰為好

說到健康課題，讓人煩惱的不只有高血壓、高血糖、高血脂，還有高尿酸。而且，高尿酸讓很多中年人甚至年輕人都中招。如果長期尿酸過高，就會對人體的健康產生危害，比如沉積於關節引發痛風、沉積於腎髒引發腎病、刺激血管壁誘發心腦血管病、損傷胰腺B細胞誘發或加重糖尿病等。尿酸升高，與很多生活習慣、飲食習慣脫不了關系，尤其是飲食習慣，所謂「病從口入」，很多高尿酸患者往往就是由於吃而導致尿酸升高的。

高尿酸多是自己「吃」出來的，以下這4種食物，還是少碰為好。

　　1、少碰高脂肪食物

多數肉類，以及其他的高脂食品中，嘌呤含量中等，但這些食物難以消化，不利於高尿酸患者的體重控制，而且飲食中如果肉類或高脂食品的比例過大，對於代謝系統的負擔也會加大，同時還可能影嚮尿酸的代謝排洩，因此，這類食物也建議少吃，盡量減少配比。

　　2、少碰酒

酒精是導致人體尿酸升高的主要原因之一，很多人長期大量的飲酒，就會導致痛風疾病的發生，人體血液當中的酒精濃度達到200mg/dl，血液當中的乳酸就會隨著乙醇的氧化過程逐漸增加，最終會導致體內的尿酸升高，從而誘發高尿酸血癥的發生。

　　3、少碰各種老湯

雞湯、骨湯、火鍋湯等高湯食物，不建議經常飲用，因為嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤很容易進入湯中，會使得湯中的嘌呤含量增高，最終導致人體尿酸增高，所以不建議常飲用。

　　4、少碰海鮮

海鮮是屬於高嘌呤的食物，一定要少吃，像白帶魚、沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚幹等，都是高嘌呤食物，千萬要註意。