【健康資訊】憤怒 損害血管

人有七情,任何人都逃避不了糟糕情緒的影響。但壞情緒不僅影響心情,也影響人的身體健康。根據美國哥倫比亞大學研究人員發表在《美國心臟協會雜誌》上的一項新研究,由回憶過去經歷而引發的短暫憤怒,可能會對血管舒張能力產生負面影響,而舒張能力對正常的血液流動至關重要。

The Seven Deadly Sins for Seniors: Anger | Beyond Halfway

負面情緒影響血管健康

先前研究發現,血管舒張能力受損可能會增加動脈粥狀硬化的風險,進而增加心臟病發作和中風的風險。研究人員解釋說,以往研究發現,負面情緒與心臟病發作或其他心血管疾病之間存在關聯。研究最多的負面情緒是憤怒,而關於焦慮和悲傷的研究較少,但它們也與心臟病發作有關。

這項研究,研究人員調查了負面情緒(包括憤怒、悲傷和焦慮)與中性情緒相比,是否會對血管功能產生不利影響。

研究中,280名成年人被隨機分配4項情緒任務之一,每項任務持續時間8分鐘,包括回憶讓他們憤怒的個人經歷,回憶令自己感到焦慮的事件,閱讀一系列引發悲傷的令人沮喪的句子,或反覆從1數到100以誘發中性情緒狀態。

分析發現,從任務完成後的0分鐘到40分鐘,回憶憤怒經驗會導致血管擴張能力受損。 40分鐘後,這種狀況才消失。而相較於憤怒,焦慮和悲傷情緒並沒有引發血管內壁功能的顯著改變。

大怒、焦慮等讓心臟病發作風險上升

一項包括近5萬人的瑞典隊列研究發現,經常大怒,嚴重的危害是可能導致心血管死亡,也有可能導致心臟衰竭、心房顫動發生。多因子分析顯示,經常大怒的人,心血管死亡風險增加了23%,心臟衰竭和心房顫動風險分別增加19%和16%。排除基線有心血管病患的敏感性分析顯示,經常大怒的人,心血管死亡風險增加28%。

作者指出,憤怒與上述心血管疾病之間關聯的機制尚不明確,可能與暴露於壓力和對壓力的生理反應(例如心率增加、血壓升高)、發炎、不利的生活方式和行為選擇有關。易怒和憤怒可能是由於急性或慢性壓力而出現。

《歐洲心臟雜誌-急性心血管護理》的一項研究發現,憤怒和焦慮兩種極端的情緒,使心臟病發作風險在兩小時內增加3~8.5倍。焦慮更危險,使心臟病發作風險增加9.5倍。

也有研究發現,情緒激動是急性心梗第二常見的誘發因素。強烈的情緒激動,如悲傷、恐懼、沮喪、憤怒等可能與心律不整、心因性猝死和急性心梗有關。中南大學湘雅二醫院學者發表文章稱,在應激性心肌病變發病機制中,神經系統的改變影響了心臟。

美國「每日健康網站」也總結人們需要保持冷靜的七個原因:憤怒倍增心臟病發作風險、憤怒增加三倍中風危險、削弱免疫系統功能、加重焦慮情緒、導致憂鬱、傷肺、易折壽。

養生先養心,保持正向心態更健康

心臟不是一個自動起搏跳動的“機械泵”,廣東省人民醫院研究人員發表述評文章也指出,特定的性格、不良情緒、抑鬱、焦慮等心理疾病以及負性生活事件等,與心血管疾病明確相關。

養生先養心,能真正實現減少疾病、增進健康、延年益壽的最終目的。美國耶魯大學和加州大學學者對7000人進行了9年隨訪,發現樂於助人且與他人相處融洽的人,其健康狀況和預期壽命明顯優於常懷惡意、心胸狹隘、損人利己的人,後者的死亡率比正常人高出1.5~2倍。作者指出,正向心理,包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等對心血管疾病有預防效果。

正向心理學對健康的促進作用可能透過三種途徑發揮作用:

1.更好的代謝水平,例如心理健康的人血脂水平更好、血壓更低,糖代謝狀態更好,患有代謝症候群的比例較低。

2.促進健康行為,如提高睡眠品質、增加體力活動和戒菸等。

3.透過社會途徑緩解壓力等。

更多研究得出了相同的結論,即純淨、慈悲、正面的思想狀態能令生命健康喜悅,會影響其壽命的長短,品性善良的人平均要比品性惡劣的人長壽。用感恩來應對悲觀態度,與其抱怨不如珍惜所有。此外,我們每個人都經歷過失敗和挫折,要學習消除不良情緒和減壓。

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