【運動健身】雙手握拳 竟是最好的養肝動作

人一上了年紀，就會發現自己的五臟六腑皆有虛損的徵象，其中尤以肝臟的問題格外受到重視。

養肝的方法很多，可吃、可揉、可動……但今天我們介紹的養肝方法簡單易做，即使是兒童也能輕易完成，那就是——握固。

小小嬰兒拳，凝神養肝氣

不知道你有沒有觀察過一歲以下的嬰兒，在握拳時經常將大拇指握於其餘四指之內。

其實，這個姿勢就是握固。 具體就是將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

春秋時期《老子》曰：「骨弱筋柔而握固」。 這說的就是剛出生不久的嬰兒，雖然身體非常柔弱，卻能讓自己不受外界邪氣的侵害，他們的護體秘訣就是雙手握固。

隋朝太醫令巢元方在《諸病源候論·中惡病諸候》中云：「握固兩手，如嬰兒握，不令氣出」。 那麼，這個動作和肝臟又有什麼關係呢？

在生活中有個很有意思的現象──當我們生氣時，就會不由自主地攥緊拳頭，這其實就是因為動了肝氣。

肝主握力，如果我們的手很靈活，握力特別大的話，表示肝的功能很好。 所以，我們要想肝臟好，常常練一練握力就是不錯的選擇。

而握固這種獨特的攥拳方法，更是對肝臟有獨特的保護作用。 這是因為握固時，我們的大拇指蜷縮到掌心，然後握拳，大拇指指尖正好掐在了無名指指根，中指根節中線要壓住大拇指指甲蓋根部，大拇指關節正好壓在了 食指指根。

這其中，無名指的根部是肝經經過之地，是肝魂關竅所在。

道書《雲笈七簽》記載：「拘魂門，制魄戶，名曰握固與魂魄安戶也，此固精明目，留年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入 」。 原文中，「拘」和「制」是壓住或掐住的意思。

也正是因為握固有安魂定神、收攝精氣、益肝的作用，所以它也是傳統氣功中常見的拳法。

握固手法簡單，平常走路、看電視、閉目養神時都可以做，是簡單易行的養肝方法。

養肝牢記這幾點

1.好好吃飯，飲食均衡

暴飲暴食、不當節食、過量飲酒都是肝臟的“殺手”，久而久之造成肝功能損傷。 盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。 同時，切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。

2.不亂服藥

養肝也應避免長期大量服用損害肝臟的藥物，如因治療需要，則應配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。

3、適當補水

多喝水補充體液，有助於增強血液循環，促進新陳代謝、腺體分泌，有利於消化、吸收和廢物的排除，減少代謝物和毒素對肝臟的傷害。

4.好好運動

生命在於運動，養肝護肝也需要適度運動。 運動鍛鍊的原則是動作舒展、暢通、緩慢，符合肝氣生髮、暢達的特質。

5.注意用眼衛生

由於肝臟跟眼睛的關係較為密切，久坐同時盯著電腦工作的人群，則更易「久視傷肝」。

6.戒怒防鬱

大怒傷肝，情緒對肝的養護關係重大。 因此，要逐漸培養控制自己的過極情緒和疏導不良情緒的能力，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火平息，肝氣得順。