【運動健身】多動手工作能鍛鍊你的大腦？

人類的手真是大自然的奇蹟。 地球上沒有其他生物，甚至連我們最近的靈長類親戚，都沒有像我們這樣的手結構，能夠如此精確地抓取和操縱。

但我們現在做的複雜的動手工作比以前少了。 現代生活中的許多事情都只是簡單的動作，如點擊螢幕和按下按鈕，一些專家認為，我們不再做更複雜的手部活動可能會影響我們的思維和感覺。

里士滿大學行為神經科學教授凱利·蘭伯特(Kelly Lambert)說：「當你觀察大腦——它是如何劃分的，以及它的資源被投入到哪裡——你會發現，其中很大一部分是用於運動的，尤其是手部的自主運動。

蘭伯特博士研究的是基於努力的獎勵，她對「我們在某件事上付出的努力和我們從中得到的獎勵之間的聯繫」很感興趣，她認為用我們的雙手工作可能會帶來獨特的滿足感。

在對動物的一些研究中，蘭伯特博士和她的同事發現，與不需要挖掘食物的小鼠相比，用爪子挖食物的小鼠壓力激素水平更健康，解決問題的能力更強。

她在對人的研究中發現了一些相似之處，這些研究發現，一系列的動手活動——例如編織、園藝和著色——都與認知和情感上的益處有關，包括記憶力和注意力 的改善，以及焦慮和憂鬱症狀的減少。

這些研究並沒有確定手的參與是否特別值得稱道。 例如，研究著色活動的研究人員推測，著色可能會促進正念，從而有益於心理健康。 研究編織的人也說了類似的話，凱瑟琳·巴克曼(Catherine Backman)教授研究了編織與幸福感之間的關係，她說：「編織一個熟悉或既定圖案的節奏和重複能讓人平靜，就 像冥想一樣。

巴克曼博士表示，用雙手工作能使人的精神和健康受益的觀點似乎是有道理的。 她補充說，能充分調動我們注意力的動手任務，甚至是輕微挑戰我們的任務，都有助於學習。

蘭伯特博士有另一個假設。 她說：「患有憂鬱症的人會經歷一種叫做習得性無助的感覺，他們覺得不管做什麼都沒用。」她認為，動手任務可以刺激大腦，甚至可以幫助抵消這種習得 性無助感。 她說：“當你付出努力並能看到成果時，例如你編織的圍巾，我認為這會讓你產生成就感，並能控制自己的世界。”

一些研究人員對用更基本的任務取代相對複雜的手工任務可能產生的影響進行了研究。

在發表的一項針對大學生的小型研究中，挪威研究人員比較了手寫和鍵盤輸入對神經系統的影響。 研究人員發現，與鍵盤書寫相比，手寫與”精細得多”的大腦活動有關。

這項研究的作者之一、挪威科技大學心理學教授奧黛麗·范德米爾(Audrey van der Meer)表示：「手寫時，你必須透過精細控製手和手指的動作來寫出這些複雜的字母 。

范德米爾博士說，形成一個字母的行為激活了與這個字母所代表的內容(比如它發出的聲音和包含它的單字)相關聯的獨特記憶和大腦通路。 但當你打字時，每個字母都是由同樣非常簡單的手指運動產生的，因此你對整個大腦的使用比手寫時少得多。

在一系列的研究中，范德米爾博士和她的同事發現，寫作和繪畫似乎比在鍵盤上打字更能吸引和鍛鍊大腦。 她說：「涉及手部精細動作控制的技能是對大腦的絕佳訓練和超級刺激。大腦就像一塊肌肉，如果我們繼續從日常生活中剝奪這些複雜的動作，尤其是精細動作，我認為這 塊肌肉就會變弱。

但是，就像編織和著色一樣，一些專家對其中的潛在機制提出了質疑。

拉希蒂·蓋奇(Rusty Gage)教授表示：「對於某些研究，我認為很難區分是雙手的身體運帶來了好處，還是注意力集中、新奇感或認知挑戰帶來了好處。 」

蓋奇博士研究某些活動如何刺激大腦中新細胞的生長。 他說：“我認為，如果你從事的是涉及決策和規劃的複雜工作，這可能比你是否用手更重要。”

儘管如此，許多動手做活動的好處是毋庸置疑的。 研究發現，除了園藝和手工藝，製作藝術品和演奏樂器等活動似乎也對我們有好處。

參考連結：‍
[1]https://www.nytimes.com

[2]https://www.meipian.cn/2jnyrr20