減少跌倒、骨折風險 可從這個訓練開始

無論是使用重量、彈力帶、機器還是自己的體重進行的力量訓練對於你的長期健康都是重要的。

根據CDC的說法，這也被稱為阻力訓練，它能增加肌肉的力量、耐力和骨密度，這些運動還能減少隨著年齡增長而發生跌倒和骨折的風險，因此促進獨立生活。