長期勞損 潛伏骨刺危機

近年生骨刺情況有年輕化跡象，高危一族包括長期穿著高跟鞋人士、沉迷電子產品的低頭族、辦公室及零售業人士。

骨刺是骨質增生的其中一種，大多因為長期勞損和姿勢不當而引起，也是都市人越來越普遍的疾病。

高危族群　女性居多

「骨刺」的稱謂，是因為骨質增生在X光片上，呈現出刺針的形狀。一般打工仔，工時長又生活壓力大，關節長時間受壓，易有勞損及引致骨質增生。

骨質增生是退化性關節炎的病徵，這增生的骨骼及軟骨組織，在任何關節都有可能出現。最常見出現的部位，是活動量較大的地方如膝關節、頸椎及腰椎。

圖 A 為正常及健康脊椎， 圖 B 為退化脊椎（X 光片可見明顯骨刺增生嚴重）。

當關節出現虛位，為了重新固定關節，骨頭末端近關節位置，便會長出新的軟骨組織及骨骼填補虛位，繼而形成「骨刺」。

近年，年青女性骨刺患者有上升趨勢。由於長期穿著高跟鞋，會對腰椎及膝關節造成壓力，加上不良姿勢沉迷智能產品，也容易令頸椎錯位，令骨刺出現的機會大大增加。所以，骨質增生已不是中年及長者族群的「專利」。

骨刺增生　後患無窮　

骨刺造成疼痛，可以令人相當痛苦。骨頭末端的軟骨組織經磨損後，軟骨下面的骨骼組織便會暴露出來。這些骨骼組織的表面帶有許多神經末梢，在往後經常磨擦，便會產生痛楚，影響日常生活。

生骨刺高危一族包括長期穿著高跟鞋女士、沉迷電子產品的低頭族、辦公室及零售業人士。

而脊椎關節出現的骨刺，可能會壓著附近的神經根，造成四肢感覺異常、痛楚、肌肉無力及萎縮，嚴重的話，更會引致大小便失禁。

疼痛訊號　不容忽視

當關節感到疼痛時，有機會是骨刺壓向軟組織或神經線的訊號，故應盡快找脊醫進行檢查，就該受壓位置作針對性治療。

如有骨刺患者出現脊骨錯位，疼痛會增加，一般脊醫會以脊科手法治療，把錯位的脊骨復位，減少骨刺壓迫神經線，以減輕痛楚。

「烏龜頸」頭部向前傾玩手機，及經常「翹腳」的不良姿勢，都大大增加了骨刺增生的風險。

忌烏龜頸　避免翹腳

要預防骨刺這類退化性關節炎，首要是注意日常生活的姿勢，如使用電腦等電子產品時應避免「烏龜頸」，忌頭部向前傾，背部盡量貼緊椅背，雙腿不要「翹腳」。

當然，最重要是注意脊椎的保養，包括坐下、站立及躺臥時，都當姿勢正確。