恐慌症有13個症狀！5招立刻緩解

「我覺得像是要窒息一樣」、「感覺自己快要死了」、「好像世界末日來臨」⋯⋯這些是恐慌症患者在恐慌發作時的感受。但是在無法切身體會的旁人看來，可能會懷疑：真的像他們說的那麼嚴重嗎，是不是在誇大其辭？然而，這些確實是恐慌症患者的真實感受。那麼，恐慌症究竟有哪些症狀、發作時如何緩解？如何治療？本文用圖解帶你一次看懂。

恐慌症和恐慌發作，不是一回事？

在介紹恐慌症是什麼之前，首先需要釐清恐慌發作（panic attack）與恐慌症（panic disorder）的區別。一個人恐慌發作了不代表罹患恐慌症。

要確定是否罹患恐慌症，需要考量恐慌發作的頻率。也就是說，當某個人第一次經歷恐慌發作，未必是恐慌症；但若反覆出現數次的非預期性恐慌發作，則可以進一步確定罹患恐慌症的可能性。

恐慌症屬於焦慮症的一種。恐慌發作通常是在身邊沒有任何危險或威脅，旁人完全看不出異樣的情況下，且常是在出乎意料的情境，甚至是睡夢中，患者突然感到強烈的恐懼、害怕災難發生、感到失去自我控制等，這些就是非預期性的恐慌發作。有些患者在初次經歷恐慌發作時，可能會以為自己心臟病發作，因此前去檢查心臟功能。

美國心理協會（American Psychological Association）提及，每75個人中可能就有一人經歷恐慌症。通常來說，女性比男性更容易發生。

恐慌症常見13個症狀！每次發作持續10～20分鐘

恐慌發作是突然感受到一股強烈的恐懼感，而這樣的感受通常是在沒有預警的情況下，強烈的不適感可能在10分鐘之內就達到高峰，而一次發作通常會持續10到20分鐘。

恐慌症有時可能一週內發作數次，或是一天之內多次發作，而患者常會持續擔心不知何時到來的下一次恐慌發作，生活在憂慮之中。

在恐慌發作期間，患者會經歷以下症狀：