過度節食、運動，能不能消除脂肪肝？得了脂肪肝，該怎麼辦？

隨著生活水平的提高與人們生活習慣的改變，出現了很多的健康問題，肝病就是高發的一類，脂肪肝就是肝病中很常見的一種。肝髒裡的脂肪太多了，影嚮到了肝的正常運轉。

引起脂肪肝的原因不止一個，但不良飲食和運動習慣占了很大的比重，飲食調節和運動是消除脂肪肝的兩種有效方法，生活中不少人為了快速消除脂肪肝，會採用過度節食和運動的方法，但這樣真的有用嗎？事實或與你想的不同。

雖然需要調整飲食，但過度節食、減肥是不可取的，這樣做反而容易加重脂肪肝。脂肪也是人體必需的一種營養物質，過多不好，過少也不好，如果得了脂肪肝，過度節食，身體就不能獲得足夠且全面的營養，反而容易營養不良。

人在饑餓狀態下，身體難以獲得葡萄糖，身體就會將其他部位儲存的脂肪和蛋白質利用起來，將其轉化為葡萄糖。但血清中的游離脂肪酸就會增多，大量的脂肪酸會進入肝髒，脂肪堆積在肝裡，反而會加重脂肪肝，這也是為甚麼瘦人也會得脂肪肝的原因。

脂肪肝患者，在飲食上，更應該要做到的是以下幾點：

控制每天攝入食物的總熱量，除了一日三餐，還包括零食和加餐，控制好總熱量，才能減輕肝髒的負擔，促進其代謝。

像大魚大肉這樣的高脂肪食物最好要少吃，本來肝髒裡的脂肪已經夠多了，若還經常吃大魚大肉，肝的代謝負擔只會越來越重。

需要適當補充蛋白質和多種維生素，多吃點蔬菜水果，多喝水，足夠的蛋白質可以保護肝髒，豆制品、奶類和魚類可以常吃，及時補充蛋白質能促進肝細胞的修複與再生，有利於身體恢複。

說完了飲食，再來說一下過度運動的問題，很多脂肪肝患者會採用暴走的運動方式，每天走一萬步甚至更多，以為能有效甩掉多餘脂肪，但這也不可取。

長期過度運動，體重會大幅度減輕，體內的脂肪容易分解成大量的脂肪酸，脂肪酸被運輸到肝髒，就會增加肝的負擔，不但起不到甚麼效果，可能還會誘發轉氨酶升高，引來其他一系列肝病。

脂肪肝患者，在運動上，應該遵循下面幾個原則：

不宜過度運動，最好堅持適度運動，夏天到了，游泳是很適合的。

運動是一個循序漸進的過程，想要通過幾次或一兩周高強度的運動消除脂肪肝，是不太現實的。運動量要由少到多，逐漸的遞增，而且每次運動的時間最好要達到半小時，每周要運動3-5次，堅持才有用。

除此之外，定期的檢查身體也很有必要，建議脂肪肝患者經常測量自己的體重、腰圍，每半年左右檢查一下肝功能、血糖血壓等各項指標是否正常，或許能防止出現其他一些問題。

總的來說，得了脂肪肝，積極的緩解是正確的，但是希望大家要用對方法，若走入誤區，反而容易加重不適，過度節食和運動雖然能在短時間內減輕體重，但長遠看，並不利於消除脂肪肝，正確的方法文中已作出介紹，不妨照著做。