快手早餐 爆漿！爆多料！爆好吃！ 今天小妹給大家分享4道簡單快手的捲餅 Tortilla早餐食譜，超市裡都有捲餅賣。捲餅不像吐司那麼厚重，吃一份剛剛好的~ 配上一杯咖啡或者牛奶，碳水蛋白質和膳食纖維都有了，快手健康又營養~ 推薦大家使用全麥捲餅，低脂更健康。 芝士蟹柳捲餅 鮮美的蟹柳和清爽的生菜沙拉被一起被捲進餅裡，餅皮裹上了蛋液，比普通餅皮口感更加豐富，一口下去還會爆漿。 食材 主料：捲餅2張、雞蛋2個、蟹柳四根、生菜1棵、熟玉米粒1小碗 輔料：低脂芝士片3片、低脂沙拉醬適量、黑胡椒鹽少許 做法 1. 準備好食材，蟹柳撕成條，生菜切碎，和玉米粒混合，用低脂沙拉醬和黑胡椒鹽調味拌勻。 2. 雞蛋打入碗中，加入黑胡椒打散，鍋內少油倒蛋液，鋪上捲餅。 3. 小火使蛋液凝固後翻面，鋪上兩片低脂芝士片，再鋪上蟹柳沙拉，趁捲餅微焦黃，捲起捲餅，切段。 雖然加了濃郁的芝士，但因為有了生菜沙拉的加持，一點也不會覺得膩。搭配水果熱紅茶，妥妥的一頓元氣早餐。 火腿肉鬆捲餅 餅皮經過略微的煎製之後，變得脆脆的，但是裡面的口蘑卻是鮮嫩肥厚，再加上火腿的鹹香、肉鬆香酥，以及芝士的獨特奶香味，真是好吃到瘋狂轉圈圈。 食材 主料：全麥捲餅1張、雞蛋2枚、口蘑4朵、火腿片4片 輔料：芝士片2片、肉鬆1小碗、蔥花少許 做法 1. 蘑菇片和火腿丁炒熟盛出，兩個雞蛋加入黑胡椒鹽打散，倒入蔥花、肉鬆和蘑菇火腿攪勻。 2. 鍋內少油倒入蛋液，舖一片捲餅，等蛋液剛凝固後翻面。 3. 刷一層番茄醬，鋪上芝士片，將餅對折，兩面小火煎至焦黃即可。 做好之後，切成一小份一小份，放進便當盒裡面，還能帶去公司當下午茶，簡直不要太滿足了。 雞肉泡菜捲餅 泡菜搭配烤肉倒是吃多了，有沒有試過拿泡菜來做捲餅呢？今天就來和我一起試試看。 食材 主料：小雞胸肉2塊、洋蔥半個、全麥捲餅1張、泡菜1小碗、低脂芝士片2片 輔料：料酒1勺、生抽1勺、韓式辣椒醬1勺、黑胡椒碎少許 做法 1. 準備食材，雞胸肉洗淨切丁，放入料酒、生抽、韓式辣椒醬、黑胡椒碎，抓勻醃製15分鐘。 2. 鍋裡倒入少許油，油熱放雞胸肉炒至變色，收乾湯汁盛出備用。 3. 炒香洋蔥，放辣白菜翻炒均勻。 4. 放入雞胸肉翻炒均勻入味 4. 全麥捲餅中依次放入芝士片、雞胸肉、芝士片，包起來後。 5. 放入平底鍋，煎至金黃盛出切開即可。 濃郁的芝士，滑嫩的雞肉搭配酸甜爽口脆的泡菜， 真的是太好吃啦，一口一個停不下來！ 芝士牛油果捲餅 這款爆漿芝士牛油捲餅是最清爽的一款。用牛油果做餡，口感潤滑細膩，一口下去唇齒之間有著淡淡的奶脂香。餅皮白，牛油果綠、芝士的黃，透著清新與溫暖，讓人更有食慾。 食材 主料：雞蛋3個、捲餅1張、牛油果1個、芝士片2片 輔料：牛奶適量、鹽少許、黑胡椒少許 做法 1. 雞蛋牛奶和鹽打散，平底鍋刷薄薄地刷層油，倒入雞蛋，小火滑成凝固的狀態。牛油果加鹽和黑胡椒壓成泥。 2. 捲餅中間舖一層牛油果泥，放上一片芝士。 3. 再放入炒蛋，然後將四周疊起，小火煎至兩面變色即可。 超適合減脂期，還有夏天的時候吃，收藏起來到時候一定會用上。 好啦，今天的捲餅食譜就分享到這裡啦。希望朋友們都能夠在美食中感受到食物於生活的美好，好好吃早餐，好好吃飯~
