【冬日養生】冬天曬太陽 勝過喝參湯

學會曬太陽的技巧，養生效果事半功倍

中國人民解放軍總醫院  第一醫學中心  內分泌科主任醫師 – 谷偉軍 :

常曬太陽可以助力人體陽氣的生發，冬季應順應自然，固護陽氣。

想要科學曬太陽，記住4個關鍵點：

1.每天曬太陽10分鐘～20分鐘；

2.曬太陽最好在一天之中紫外線強度相對偏低的時候，如上午10點以前和下午4點左右；

3.不要總是隔著玻璃曬太陽，想要達到較好的補鈣效果，應多在戶外或打開窗戶曬太陽；

4.如果想透過曬太陽達到增加維生素D的目的：

你穿著短衣短褲，晴天時在戶外活動30分鐘就挺好；

你穿著長褲，可以在戶外活動2小時。