讓老人上課 改善憂鬱症狀

常有人覺得老人家活了一把年紀，應該很看得開。其實恰恰相反，不少人都患有老年憂鬱症，憂鬱可說老人常見的心理困擾。

老人容易有憂鬱情緒，可能是和後輩有溝通上的問題、觀點不同，或是孤獨、以及有病在身，讓老人容易有負面情緒。

精神科醫生指出，研究顯示，如果兩周幫老人上一次課，課後安排活動，在三個半月後，老人的憂鬱症狀有顯著改善。建議多運動、多給自己信心、建立社交圈，遠離憂鬱。

所謂的上課，當然不如學生那樣嚴肅，而是具多元及趣味性，比如有關健康飲食與運動、心理健康及老人防跌等等課程，確實有助改善老人心情，並且讓老人接觸其他人士，擴大社交圈子而減少孤獨感。

鑒於老人無法久坐，課程安排可兼顧動態和靜態，比如老人飲食經常高鹽、高油，營養師先上課說明飲食高油、高鹽的壞處，之後和老人一起做菜，從中帶出低油、低鹽的好處。

除此之外，引導老人走出家門，增加老人與他人互動、健康飲食與運動的機會，讓老人增強肌力，預防跌倒，也減少憂鬱症的發生。

其實，老人家若經常哀聲歎氣，可能是家人忽視了他們。老人如小孩，需要關注與認同，家人要多了解和關心老人，讓老人覺得自己依然受重視，對老人身心也有好處。