冬天保暖｜暖薑水加鹽浸腳

氣溫降，不少朋友在寒冬也有手腳冰冷的情況，想過個暖笠笠的冬天，註冊中醫師徐澤昌有手腳保暖秘訣：

閒時做簡單的拍手操可促進血液循環，尤其適合長者，動作包括拍手、十指交叉互扣、敲打手掌、輕拍大腿側的風市穴（雙手垂直，中指觸及的位置）等，每個部位拍10下，待手掌較溫熱時放於雙耳、後頸的大椎穴、後腰背的腎俞穴或肚臍附近的關元穴，徐澤昌解釋：「雙手暖和了，相當於發熱物件，可暖耳、腰背、肚、腳掌等。」

另外，用手摩擦及輕力拍打大腿上的經脈，亦有疏通經絡及行氣活血的作用。

2. 暖薑水加鹽浸腳

在晚上，以暖水（以自己舒適為準，不宜太熱）加薑片（毋須預先煮熟）和鹽浸腳也有溫暖作用，最好浸至貼近膝蓋以下位置，因腳上有多個穴位，如湧泉穴、足三里、三陰交、太溪、陰陵泉等，這些都是脾胃及肝腎的經絡，浸腳時以溫熱水暖和該經絡，有助身體保暖；而在中醫角度，鹽有補腎作用，亦可增加水分的通透性，加強溫經通絡之效。

徐澤昌提醒浸泡時間不宜太長，約10至15分鐘已足夠；心臟不適人士不宜久浸，因會引致不適；皮膚有疾患的人士（如濕疹患者或敏感肌）也不宜浸薑水。