冬日養生 – 如何保持溫暖

許曉琪

我們的身體對寒冷會有反應，需要將血液供應從四肢輸送到重要器官。我們的手和腳要保持保暖,這樣整個身體才會溫暖。

保持身體溫暖

多層衣服—–穿幾層薄的衣服比穿一層厚的衣服更保暖，因為這幾層衣服可以把暖空氣夾在了兩層衣服之間。
帽子—–大部分熱量是通過頭部散失，所以當外出時一定要戴帽。
熱水瓶或電熱毯—–用熱水瓶、暖包或電熱毯來暖床，但千萬不要把熱水瓶和電熱毯一起使用。
保持活躍—–這會產生熱量，幫助你的身體、手和腳保持溫暖。
披肩或毯—–如果你坐著，披肩或毯子會提供很多溫暖。

保持雙手溫暖

戴手套—–用羊毛、皮革或具有絕緣性能的合成材料製成的手套最適合雙手保暖。但是冬天的時候，空氣非常潮濕，當你的手套弄濕的時候，它們會把熱量從你的手流失到空氣中，所以一幅防水手套也是非常重要的。
把衣袖放下來—–盡量減少手套和衣服之間的間隙，以免冷空氣進入。
選擇合適的衣服—–溫暖的空氣需要在手指周圍流通，所以確保你的手套不要太緊。
動一動—–如果你的手指或腳趾感到冷，擺動它們來刺激血液流動。

保持雙腳溫暖

避免赤腳。在家裡一定要穿襪子、拖鞋或鞋。
在床上保持腳趾舒適。如果你的腳在晚上感到冷，那就穿襪睡覺。
保持襪和腳的干燥。外出時穿乾的防水鞋。
把腳抬起來。熱空氣會上升，所以當你坐下的時候，請把你的腳放在凳子上，因為地板很可能是房間裡最凍的部分。
選擇羊毛襪。冬天穿羊毛襪或含有絕緣材料的襪子，夏天穿棉襪，因為棉襪能提供更好的通風，保持雙腳涼爽。
不停活動。移動你的雙腿，讓血液循環到你的腳。