今日大暑

大暑節氣一般在“三伏天”裏的“中伏”前後，是一年中最熱的時期。而大暑一過，秋天就真的不遠了。
大暑在五季中屬長夏，土氣所主，脾胃二官當令。是一年中陽氣達到鼎盛，也是將由陽轉陰的時節。
此時夏季過熱易中暑，貪涼又會引起風寒感冒，養生格外重要。

大暑睡好能養心

夏天要有充足的睡眠，俗話說“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。

睡眠好，心情好，有利於心神的甯靜。

夏季晚睡早起，可以順應自然界陽盛陰虛的變化，相對不足的睡眠則可以用午休做補償。

此外，大暑脾胃當令，脾藏意，在志為思，多思多慮易耗傷脾氣。

對於睡眠質量欠佳的朋友來說，應多關注當下的事物，當適當傾訴，避免思慮愁緒蘊結於內。

可多聽輕鬆舒緩的音樂，在早晚溫度適宜的時候多於戶外行走換氣，同樣有助於夜間睡眠。

大暑吃好能健脾

暑天熱氣蒸騰，間夾濕氣盈盈，部分人會出現情緒低落、食欲不振、疲乏無力等症狀。

此時飲食宜清淡，各種湯粥最養人。

如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利於補充水分且易於消化，且有理氣健脾、清熱解暑的作用。

需要注意的是，夏天的飲食“清淡”並非絕對的少鹽，因為夏天身體出汗多，鹽分丟失快，所以做菜時要適當加些鹽。

此外，暑氣最易傷津耗氣，可適量吃淮山藥、銀耳、烏雞、鲫魚、蝦等益氣養陰的食品，避免性溫、熱、燥的補品，如人參、鹿茸等。

對於有“上火”困擾的朋友，可以適當增加一些天然苦味食品。

苦菜、苦瓜、苦筍、茶葉、苦杏仁等食品，能起到抗菌消炎、解熱祛暑、消除疲勞的作用。

而絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、茄子、毛豆、南瓜等時令蔬菜也都具有清熱祛火的作用。

大暑“動”好能祛濕

大暑前後，天氣往往悶熱、潮濕，讓人感覺很不舒服。

為了讓體內的濕氣散發出來，盡量在早晚溫度較低的時候，進行諸如散步等強度適中的“慢”運動。

二十四節氣導引養生法中的“踞地虎視式”可通過昂頭伸腰、搖頭擺尾的動作練習，使頸、腰、胸、背及整個脊柱得到充分的伸展。

從中醫理論角度來分析，此式對於五臟六腑，尤其是脾胃的消化功能具有很好的促進作用，大暑節氣練習此導引術，可以健脾除濕、防治中暑。

大暑會“喝”強免疫

夏天容易出汗，體內水分散發較快，需要我們及時補充水分，不要等到渴了才喝水。

此外，常食粥湯、多吃新鮮蔬菜水果也有補水之效。

對於經常在室外活動的朋友來說，暑天可適當飲些藥茶。

大暑養生避3病

老人要防心臟病

三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病高發期。所以，老年人要注意保護心臟。

預防措施：

1.保持情緒穩定，防止心火過盛。

2.做好防暑降溫。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食，少食油炸等不易消化的食品，如油條、年糕、羊肉等。

3.運動不過量，可早晚散步，每次1～2公裏即可。

中青年要防過勞症

夏天出汗多，身體損耗大，而營養、睡眠不足，損大於補。中青年人要防過勞症。

預防措施：

1.保證睡眠防缺覺，以每天6～8小時的睡眠為宜。

2.飲食營養不可少，加班時可適當吃些夜宵，如酸奶、面包、綠豆粥等，補充營養又消暑降溫。

3.少開車多走路，防止車內通風較差，造成機體缺氧，甚至突發心腦血管疾病。

兒童要防脾胃病

兒童為“純陽”之體，患病多表現為實證、熱證，因此兒童更喜涼食。

但兒童正處於生長發育階段，髒腑功能還不健全，過食冷飲，會影響胃腸對營養物質的吸收，還會傷及脾胃，造成脾胃虛寒，出現腹痛、腹瀉、厭食等。

預防措施：

1.用自制冰鎮綠豆湯、冰粥等代替冷飲。

2.每次吃冷飲不能太多，以一天喝1~2杯冷飲、吃1根冰棍為好。

3.運動後及吃飯前不馬上喝冷飲，以防引起胃腸痙孿或影響食欲。