60歲以後 做好3件事或比走路更重要

雖然衰老是每個人都要面臨的事情，但又有誰不想讓自己長命百歲呢？所以，人們總是通過各種養生方法延緩衰老，比如服用保健品，或者出門散步遛彎。

在大衆的認知當中，運動可以顯著提高身體素質，增強機體免疫力、預防感冒發燒等小病，還能讓身材變得更漂亮，所以許多人都會通過運動鍛煉身體。而走路散步就是一項不錯的運動，這項運動的強度不算高，不會出現運動過度的現象，能夠起到一定的養生效果。

那麽，多走路能否延緩衰老呢？你知道走路會給身體帶來哪些好處嗎？接下來筆者就跟大家聊一聊這個話題。

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多走路有哪些好處？

1、降低血脂、血糖

很多中老年朋友都會出現高血脂和高血糖的現象，這是由於隨著年齡的增長，身體各個器官逐漸衰老，無法保持旺盛的代謝功能，血管也失去了往日的彈性，再加上不良飲食習慣，導致脂類物質和糖分在血液內堆積，所以就會引發高血脂和高血糖。

如果經常走路，就可以在一定程度上降低血脂和血糖，因為人在走路的時候，多塊肌肉會參與其中，要知道，肌肉運動是要消耗能量的，此時血液中的脂類物質和糖分就會被調用，為肌肉提供能量，從而達到降低血脂和血糖的目的。

2、緩解壓力

多走路可以健腦益智、緩解壓力，因為走路其實是一種靜中有動、動裏有靜的運動方式，能夠緩解神經緊張，這也是人喜歡在抑郁的時候出門散步的原因。

當你出門散散步，心裏的壓力就會得到舒緩，而當你呼吸到新鮮空氣，看到忙碌的人群，也能體會到生活的來之不易。

3、強化肌肉和關節

隨著年齡的增長，許多中老年朋友的肌肉和關節都會衰老，不僅肌肉萎縮，關節潤滑程度也會下降，容易出現關節疼痛、肌肉酸痛等現象。

散步可以調動身體多個肌群，比如腿部肌群、臀部肌群、背部肌群、手臂肌群等等，從而幫助清除肌肉中的乳酸，消除肌肉酸痛，並起到強化關節的作用，還能防止肌肉流失，對肌肉和關節健康有一定幫助。

4、促進消化系統蠕動

許多中老年朋友吃完晚飯後都會出門走走路，這是由於散步能夠促進消化系統蠕動，並增強消化腺體的分泌功能，起到促進消化的作用，能夠消除積食、緩解便秘，對身體健康有幫助。

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多走路能延緩衰老嗎？醫生：60歲以後，做好3件事或比走路更重要

多走路在一定程度上可以起到延緩衰老的效果。但是60歲以後的人已經步入老年，此時容易受到心腦血管疾病的侵擾，所以做好以下三件事情或許比走路更加重要。

1、保持正確的飲食習慣

多數心腦血管疾病患者都是由不良飲食習慣引起的，所以60歲以後一定要保持正確的飲食習慣，不僅一日三餐定時定量，晚飯還應少吃一點，並增加食材的攝入種類，多吃水果蔬菜，適量吃豆類和深海魚類食物，盡量少吃油炸食物和甜點食物，保證營養均衡。

只要保持正確的飲食習慣，不僅能夠幫助控制三高，還會讓你的衰老速度更慢一些。

2、保證充足的睡眠

許多人上了年紀之後都會出現睡眠質量下降的現象，每天晚上睡不著，只有熬到淩晨才會緩緩睡去，並且只要稍微發出一點動靜，就會在睡眠中醒來。

如果晚上睡不好的話，吃過午飯後可以補一覺，因為中醫曆來主張“子午覺”，而60歲過後，身體已經進入衰老階段，更應該保證充足的睡眠，通過睡午覺來彌補。

3、熱愛生活，培養興趣愛好

不難發現，那些熱愛生活、有著興趣愛好、每天都開開心心的老人，看起來會更加年輕，身體也更好。

因為那些有著興趣愛好的人，往往都非常熱愛生活，他們能夠在百無聊賴的生活中尋找樂趣，提升自己的心態，並消除負面情緒。當精神世界變得富足，心靈上就會得到滿足，身體健康也會受到有利影響。

所以，上了年紀之後，建議大家培養興趣愛好，讓自己的生活更加豐富多彩。

結語：衰老並不可怕，可怕的是對衰老的恐懼，既然這是無法逃脫的事情，那就要拿出積極的心態去面對，並通過自己的努力養成良好的生活習慣，從而達到延緩衰老的目的。所以，中老年朋友不要沮喪，不妨多尋找生活中的樂趣，改變自己的想法，或許你就能發現生活中不一樣的亮點。