睡覺時出現4種異常血糖已超標

睡覺時出現4種異常，很遺憾告訴你：血糖已超標

糖尿病已經被越來越多的人熟知，這是一種以高血糖為主要特征的慢性代謝性疾病。
中醫認為，糖尿病屬於消渴的範疇，以多飲、多食、多尿、身體消瘦為特征的一種疾病，其本質是脾胃虛弱、脾陽虧虛。

體內血糖升高，很多人不能及時察覺，但是當血糖升高時，你的身體也會向你發出警告信號，一旦察覺，請及時去醫院查一查。

夜尿頻繁
除了睡覺前喝水太多，患有腎病以外，如果晚上睡覺過程中出現了頻繁上廁所的情況，這多半是糖尿病的早期癥狀之一。
糖尿病患者因為胰腺分泌胰島素失衡就會導致血糖忽高忽低，一線屬於腎代謝系統，所以會出現夜尿頻繁又總是想要喝水的情況，此時更容易影響睡眠質量。

出汗、心慌
睡覺時正常人消耗血糖量會減少，如果出現心慌胸悶等表現，這可能是低血糖的表現，一般來說糖尿病早期就會出現這種癥狀。

人在熟睡過程中，高血糖狀態，血流量就會比較慢，身體依舊需要熱量，此時更會導致血糖消耗，從而引起人體低血糖問題。

疲乏、饑餓
當體內血糖水平偏高時，糖代謝就會出現異常，即便吃過晚飯睡覺時也容易感覺到饑餓，此時身體得不到足夠的熱量，就會出現精神萎靡，疲乏無力等表現。

如果在半夜醒來經常感覺到饑餓，並且很難再進入睡眠狀態，請及時去醫院檢查血糖水平，這多半是血糖升高向你發出的警告信號。

口乾、口渴
糖尿病的典型表現“三多一少”，人在睡覺過程中也會出現多種不舒服的癥狀。如果感覺到口渴煩躁，想要喝水，這也是血糖飆升的信號之一。

糖尿病會導致津液分泌減退，從而伴隨出現口乾舌燥的情況，同時夜尿也會比較頻繁，還會讓人感覺到口乾、口渴。

糖尿病患者通過正確的飲食控制血糖，才更有助於降低身體患並發癥的風險，所以在日常生活中一定要調節自己的飲食。

全谷物要安排在第一位

全谷類食物主要是指未經過精細加工或者粉碎、壓片等處理。保留了完整鼓勵所具備的胚乳乳牙以及天然營養成分的谷物。

全谷物如小米、糙米、黑米、燕麥、蕎麥等，每天都要想著至少吃其中一種主食，能夠攝入更多的b族維生素，膳食纖維等有益於健康的植物化學物，穩定血糖。

每天至少五色蔬菜和水果

每天至少5種蔬菜和水果，才更有助於控制血糖，也有利於預防多種慢性疾病的發生。

五色蔬菜和水果提倡選擇顏色較深的蔬菜水果，營養更加豐富，能夠攝入更多的植物化學物，而且其中含有的碳水化合物比較低，對於控制血糖有幫助。

糖尿病患者每天可以多吃紫甘藍，茄子，胡蘿蔔，彩椒，獼猴桃，藍莓等食物，更有助於預防並發癥。

一天一杯奶也適合

每天喝奶有助於為身體補充所需的鈣質，對於糖尿病患者每天250毫升左右的牛奶有益於身體健康，牛奶中含有豐富的營養成分為身體補足蛋白質和鈣元素，有利於細胞的修複與更新，有助於骨骼成長。

牛奶的血糖生成指數也不高，不會引起血糖飆升的問題，可以選擇純牛奶或者是酸奶，如果乳糖不耐癥那就酸奶或者低糖奶；想要預防身材肥胖，脫脂牛奶是最佳選擇。
豆類食品可以天天見

糖尿病患者可以在日常生活中經常吃豆類食物，比如大豆，紅小豆，綠豆等。也可以經常吃一點豆制品。

豆類食物含有足夠的碳水化合物，膳食纖維和優質植物性蛋白能夠充足人的飽腹感，消化吸收的速度比較慢，讓你的血糖足夠穩定，預防並發癥。

魚肉禽蛋類食物都可以食用

當患上糖尿病時，很多人都不敢吃肉類食物，其實可以多吃一點魚肉禽蛋類的食物，為身體補充所需的營養物質，而且還能夠攝入其中不飽和脂肪酸，有助於身體的健康。

對於紅肉類能夠補充鐵質，比如牛羊肉，豬瘦肉等每周吃兩次左右即可，對於雞肉鴨肉魚肉等可以多吃一點。

糖尿病患者想要穩定體內的血糖水平，一定要糾正自己不良的生活習慣以及飲食習慣，除此之外想要控制血糖，選擇正確的食物搭配至關重要，才有助於預防並發癥，呵護身體健康。