資深婦科醫師：50後這樣吃補出好氣血，展現健康氣質

氣血養足了，人才有精氣神，展現健康的氣質狀態。氣血虧的人，懶言少語、面色蒼白，動不動就疲憊不堪，這種臉色慘白的病態美，可不是中醫講的氣質美人。

西醫沒有補氣的說法，但有提高免疫力的對策，這跟補氣血有異曲曲同工之妙，如果不是累了、耗傷氣血，我們就不會失眠多夢、心慌氣短，免疫力也不會低下。

4種方法，辨別自己是否氣血虧損

1. 把脈

（食指、中指、無名指三指併攏，找到手腕外側動脈搏動的地方。氣血虛的人，脈動很細小、很微弱，甚至有時候很難找到動脈的搏動。圖片來源：《女人的病，99%都是「氣」造成的》，大是文化提供）

氣血虛的人，是沉細脈——就是摸到的搏動很細小、很微弱，甚至有時很難找到動脈的搏動。也正是中醫所說的「細則推筋著骨尋」的感覺，這也正是氣血不足的表現。

2. 看下眼瞼

（輕輕扒開自己的下眼皮，氣血充足的人，下眼瞼紅潤一片，紅多白少（左）；而氣血不足的人，扒開下眼瞼，白多紅少，甚至是上面的毛細血管清晰可見（右）。圖片來源：《女人的病，99%都是「氣」造成的》，大是文化提供）

對著鏡子，輕輕扒開自己的下眼皮，一般氣血充足的人，下眼瞼紅潤一片，紅多白少；而氣血不足的人，扒開下眼瞼，白多紅少，甚至是上面的毛細血管清晰可見，這都是氣血不足導致的，應該儘快調理。

3. 透過自身的感覺來判斷

氣血虧時，無論做什麼事感覺都沒有情緒、激情。血虧的人，突然站起來就眼前發黑、眼冒金星，這也是體位性低血壓（編按：又稱姿勢性低血壓，指因改變姿勢而突然引起低血壓症狀）的一個表現。

這種人往往是低血壓同時伴隨貧血。因為氣血不足，突然站起來，氣血供不上，結果眼冒金星、眼前發黑，甚至覺得自己快要摔倒。

4. 看嘴唇

（氣血充足的女性嘴唇始終光澤紅潤（左），氣血不足的女性則嘴唇發白（右）。圖片來源：《女人的病，99%都是「氣」造成的》，大是文化提供）

氣血不足的女性因口唇發白，出門會隨身攜帶口紅，而氣血充足的女性什麼時候都不用塗口紅，嘴唇始終光澤紅潤。

心慌和心悸，也是氣血不足引起的心氣虛

心臟是一個幫浦，透過跳動向全身輸送血液，假設氣血充足時，跳一下就能輸送血，若現在要跳兩下才能完成輸血，就是心跳過速引起的心慌和心悸。長時間這樣下去，等到了一定年齡，便會相繼出現動脈硬化或動脈粥樣硬化，更易誘發心肌缺血。

攝取維生素A及維生素B群，補足氣血

以上4種判斷氣血不足的方法，只要出現任何一種症狀，都有可能跟氣血不足有關。

現代科學家也提出一個新觀點：缺乏維生素A，會讓造血幹細胞「過勞死」，所以平時應多吃富含維生素的食物，像胡蘿蔔之類的蔬菜，還可以用燕麥片煮粥，粗糧（編按：指未經精細化加工，或雖經碾磨處理仍保留胚乳、胚芽、穀皮和糊粉層的穀物，如小米、糙米、玉米等。含有更多膳食纖維、維生素B群、礦物質等）含有豐富的維生素B群，對體內的血和神經而言，是很好的營養補充劑。

一般來說，食療調養會比較慢看到成效，因為這是一個漫長的吸收過程。你可以吃當歸補血片或複方阿膠漿等的口服液，這種複方的中成藥製劑的補益效果，要遠遠強於單味的中草藥。

一定要記住，補氣血最關鍵的方法是休息。只有休息的時候，體內各個器官才能休養生息，不像白天一樣高速運轉。內臟跟汽車引擎零件沒區別，休息等於保養，所以充足的睡眠和休息，對補氣血來說是最必要的。

其實，有時候我們想做事但沒有激情，可能不是心情的緣故，而是因為氣血不足。有句話叫心有餘而力不足，現在可以把這句話改成「心有餘而氣血不足」。很多人天天吃，也在補和調理，但總不見有改善，到底哪裡出了問題？究其根源，就是你不了解自己的氣血和體質，盲目的補，最終可能會適得其反。