立夏 謹防濕氣 3種食物會加重“內濕”盡量少吃

眾所周知，濕氣包括了外濕和內濕。外濕主要受自然環境以及生活環境的影響，立夏到了，春夏相交，外部濕氣比較重，而且因為溫度會慢慢升高，很多人就會開始減衣服，經常淋雨，吹冷空調，這就會加重外濕。而內濕主要是因為飲食方面的問題，比如大量喝酒，喝冷飲，吃冰淇淋，這樣會導致脾陽失運，導致內濕加重。

濕氣一旦纏上身，是一件讓人很困擾的事情，因為它的病程纏綿，而且反復發作。

那麽，濕氣入體，身體又有什麽表現呢？不妨自己對照一下：

◎早起困難，白天總是哈欠連連

◎早起照鏡子，舌苔黃、厚

◎刷牙時感覺口腔黏膩，覺得惡心

◎工作起來無精打采，身體沒有力氣

◎吃飯沒有胃口，還伴有消化不良

◎頭發油膩膩，大便粘馬桶。

以上這些癥狀，看上去像是得病了，但一去醫院檢查又查不出什麽病因，這時就要多考慮濕氣入侵。

立夏將至，想要防止濕氣入侵，以下的3種食物就要少吃，因為吃多了會加重“內濕”：

一：生冷寒涼性的食物

生冷寒涼性的食物吃多了，容易傷脾，脾又主運化，一旦它受傷了，水濕的運化就會受到影響，就更容易產生濕氣。

如果脾胃本身就弱的人，就更要少吃生冷寒涼性食物，比如夏季比較受歡迎的涼拌菜，如果你的脾胃較弱，最好改為溫拌菜。

此外，到了夏天，西瓜開始大量上市，雖然說西瓜解暑的能力很強，但是西瓜屬於寒涼水果，又有利尿的功效。如果每天都大量吃西瓜，人體的利尿激素就會分泌過多，導致身體中的水分下降，加重內濕的發生。

二：油膩肉食

這類食物口感較好，很多人喜歡吃，但是過多油膩食物進入身體，不好消化，會加重脾胃的負擔，導致濕氣的生成。

中醫也經常提醒：魚生火、肉生痰。所以日常生活中還是要控制肥膩肉類的攝入。

三：糖分過高的食物

糖屬甘味，甜又入脾，適當攝入糖類食物，能夠幫助滋養脾胃，但是如果過量攝入糖分過高的食物，也會阻礙脾臟的運化，使得脾胃功能受損，導致聚濕生痰。

如果濕氣重的人，平常一些糖分過高的熱帶水果也要注意控制量，比如榴蓮、菠蘿、芒果等要盡量少吃。

那麽濕氣過重，又該如何來調理呢？

首先在飲食上就要注意避開以上的三種食物，平常一日三餐要按時按量，飲食盡量保持清淡，葷素搭配要合理。

濕氣重的人，還可以多利用一些有利於祛濕的食材，比如紅豆、薏米、山藥等都是很好的藥食同源的食材，祛濕的藥果也不錯。

薏米仁味甘淡，有利水滲濕的作用，它對祛濕的表現在於能夠像疏通水管一樣，把濕氣排走。更重要的是，薏米仁能夠廣泛用於濕邪的多種表現。建議將薏米仁炒熟後煮湯喝，或者直接用來泡水喝。

紅豆除了能夠用來補心補血以外，它的除濕功效也是非常有名的。中醫認為紅豆有清熱除濕、潤腸通便的效果。

山藥是不能直接除濕的，但是它有健脾益胃之效果，把脾胃打理好了，就能間接幫助排出濕氣。

另一方面就是要多鍛煉，每天堅持適量的運動能夠促進排汗，是一個主動排汗的過程，有利於體內濕氣的排出。不過，到了夏天，運動方式不要太激烈，大汗淋漓反而不利於排濕。其次在運動完以後，要少量多次給身體補充水分。最好，運動30分鐘後，可以用溫水洗一個澡，切忌用涼水，以免加重濕氣的癥狀。