秋分2食譜:蜜柿雜豆湯·松子馬蹄碎肉
秋分即秋季的中間,晝夜平分。註冊中醫師葉麗斌表示,秋季容易受到燥邪侵襲而出現「秋燥症」,大家可於秋分進食滋潤生津的食物,例如柿子、馬蹄、梨或蜜糖,其中新鮮柿子可清熱潤肺、生津止渴、涼血止血,柿餅亦能清熱止血通便,馬蹄則有清熱生津、潤肺化痰、通便利尿作用。葉麗斌提醒,柿、柿餅、馬蹄較難消化,胃病和寒性體質人士不宜吃太多。
衛生署網站分享以柿餅和馬蹄入饌的食譜,大家可以試試。
秋分2食譜
1. 蜜柿雜豆湯(4人分量)
材料:
紅腰豆 40克
柿餅 1個
眉豆 40克
枝竹 2條
清水 適量
鹽 適量
製法:
1. 紅腰豆和眉豆洗淨,以清水浸數小時。
2. 柿餅洗淨、去蒂、切粒。
3. 枝竹浸軟後切段。
4. 煲滾水後加入柿餅粒、紅腰豆和眉豆,慢火煲約40分鐘。
5. 加入枝竹和鹽,慢火煲約半小時即成。
2. 松子馬蹄碎肉(4人分量)
材料:
豬柳(柳梅) 160克
松子 10克
甘筍 20克
馬蹄 3粒
乾貝仔 10克
油 2茶匙
豬柳調味料:
生抽 2茶匙
糖 ¼茶匙
酒 1茶匙
生粉 ¼茶匙
水 1湯匙
麻油 ½茶匙
芡汁:
生粉 ½茶匙
水 2湯匙
製法:
1. 甘筍洗淨、切碎;馬蹄洗淨、切粒;乾貝仔浸軟、切粒。
2. 豬柳洗淨、切碎,拌入調味料醃約30分鐘。
3. 白鑊炒香松子待用。
4. 鑊內放油燒熱,加入乾貝仔炒香。
5. 加入豬柳肉碎炒片刻,加入馬蹄及甘筍粒,直至炒熟肉碎後埋芡,灑上松子即成。
資料來源:衛生署長者健康服務、衛生署