荔枝篇3：食荔枝5注意！勿空腹食‧成人每日限食10粒

港人愛吃荔枝，究竟食幾多才是過量？荔枝可留幾耐？綜合食物安全中心及衛生署「健康飲食在校園」運動網站資料，食荔枝有5個注意事項。

食荔枝5點要注意：

一般成人每日吃荔枝最好不超過300克（約10粒）；兒童每次食用不宜超過5粒。

若是根據「水果蔬菜2+3」 (每天進食最少兩份水果及三份蔬菜) +多元化飲食原則，半碗荔枝果肉或5-6粒荔枝，已等於一份水果！

切忌空腹進食，最好在餐與餐之間食用。

荔枝應先洗淨外殼才剝開進食。因凹凸外殼易藏殘存農藥。

荔枝的保鮮期較短，宜於1-3日內吃完。

一般糖尿病患者食荔枝可引起血糖波動，因此應盡量少吃。

資料來源：食物安全中心facebook、衛生署「健康飲食在校園」運動網站