老人冬季如何禦寒 12大保暖妙招要牢記

現代人健康意識不斷加強，養生保健備受關註。而在這寒冷的冬季保暖是養生首選方法，尤其是老年人在冬季更是要做好保暖措施，這樣對健康有著不少的好處。那麼老人冬季如何保暖呢？老人吃甚麼暖身呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

老人冬季如何保暖？

1、運動禦寒效果好

在冬季早晨上班的時候看到晨練回來的老頭老太太們，他們個個神採飛揚精神矍鑠，似無寒冷之困擾。所以，生命在於運動，冬季採用運動禦寒不僅僅是短時間內消耗糖類和脂肪來產生熱量，而是運動可以促進心腦血管的工作，促進血液流通，並提高體質，有利於健康的禦寒。

2、被子、衣物需要常常換洗

很多老年人因為自身行動能力不便，又不願意麻煩子女，使得自己的被褥難以經常換洗，被褥結節變硬，導致保暖效果變差。而衣服經常洗曬亦能加強保暖效果，很多老年人穿的很厚實卻仍然不保暖就是因為不經常換洗衣物，這也就要求子女們多關心關愛老人，多為老人換洗被褥、衣物等。

3、註意房間通風

冬季老年人為了保暖常常使用取暖設備，不論是傳統的暖氣供應、電熱毯，還是現在的空調、加熱器，都會讓房間內的空氣變得混濁和幹燥。老年人比較節儉，以為冬季家中門窗緊閉能夠減少熱量的流失，但是房間空氣不流通，混濁細菌滋生，這樣的生活環境也更使的老年人容易患病，禦寒能力下降。

4、多使用低脂肪低糖高熱量食物

老年人冬季感到寒冷也飲食不無關系。很多老年人胃口變差，很難去享受肉食了，飲食多偏清淡的，這樣低熱量的食物無法為老年人提供足夠冬季禦寒的熱量。所以建議老年人可以多食用高熱量的食物，但是由於很多老年人患有心腦血管疾病或是糖尿病所以仍以低脂肪低糖食物為主。

5、註意重點部位的保暖

在外出的時候，人體皮膚直接與刺骨的寒風接觸是最難以忍受的。而且很多老年人患有風濕等疾病，重點關節和腸胃等地方是不可以被冷風吹到的。所以，在日常保暖的過程中一定要註意重點部位的保暖，不能讓一些老毛病在冬季加重。

6、冬季曬太陽必不可少

從古至今我們中國人都註重養生，一些較為傳統的養生之道也都融入到我們的生活中了，例如冬季曬太陽這樣事情一般老年人都喜歡也都願意去做，雖說這可能人是人類的季節性習慣，但是也正從另一個側面說明了冬季曬太陽對於老年人來說確實是有效果的。

老人吃甚麼暖身？

1、桂圓

桂圓，性溫，屬於溫熱性的食物，有補氣血、安神、益心脾的功效，冬天適量的多吃，也可起到禦寒的作用。

2、核桃

核桃，性溫，入腎、肺、大腸經，有健腦、補虛強體、潤腸通便、防癌抗癌等功效，同樣也是不錯的冬季禦寒食物哦。

3、糯米

糯米即「江米」，營養豐富，性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣，是冬季很好的禦寒、溫補食物，可用來煮糯米飯、煮粥等。

4、狗肉

狗肉性溫，富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B2、鐵、鈣等營養成份，有溫補腎陽、強筋壯骨、增強機體抗病能力的功效，是冬季很好的禦寒食物。冬天常吃，也可使老年人增強抗寒能力。

5、海帶

海帶不僅營養豐富，而且在冬季還有禦寒的作用哦。從中醫角度來說，海水陰冷寒涼，生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。海帶性味鹹，長期食用還有溫補腎氣的作用。所以，海帶可是冬季的很好禦寒食物。

6、羊肉

冬季補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵禦風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。