自我增值 豐盛晚年

每一個人都可以從工作及休閒生活中尋找個人的身份及價值。退休後，長者就要面對失去工作的生活，同時又要打發額外的時間。部份長者會覺得自己一無是處，甚至與社會越來越脫節。

豐盛晚年的關鍵就是保持活躍的退休生活。長者要及早計劃晚年生活，並作出適當的生活重整，才能活得豐盛愜意。以下是一些建議：

一、「 休閒生活 」

「休閒生活」是指透過參與活動的機會，認識新的朋友，保持身心健康，提升生活的質素。休閒活動有不同的種類：

• 娛樂的——聽音樂、參與文娛活動
• 社交的——社交舞、結伴旅遊、與朋友茶敘
• 貢獻性的——照顧寵物、園藝、手工藝
• 動腦筋的——下棋、閱讀、寫作、彈奏樂器

「休閒生活」是保持心理社交健康的重要元素，任何年齡的人士都不可以缺少。有部份長者經常覺得參與休閒活動花費很大，又需要有很多學識和技巧，故此不太適合他們參與。但事實上，在任何階段發掘新的興趣，都不會太遲的。長者可以嘗試以下的方法，享受「休閒生活」的樂趣：

• 與朋友或配偶結伴參與，嘗試從中找到生活的樂趣
• 抱著何妨一試的心態，不要太介懷自己的年齡或表現，積極參與
• 視乎個人的時間和能力，循序漸進，作出新的嘗試
• 留意一些有長者優惠的休閒活動

二、持續學習

透過 「 持續學習 」 ，長者可以不斷裝備自己以適應身體及生活上的轉變，令晚年活得更豐盛。例如長者可以參加健康講座，從而明白如何活得更健康；又可以學習 「 太極 」以 強身健體。有部分長者或會因低估自己的能力，而沒有學習的動力。其實長者只要學得其法，並配合自己的能力，按部就班， 循序漸進 地學習，定能從學習中，享受新的得著。

三、 工作轉型

在中國文化中，工作多數是指一份受薪的職業。事實上，工作亦賦予人們生命的意義及展現才華的機會。除了為個人、家庭及社會作出貢獻外，人們從工作中可以得到自我肯定、知識、技巧和人生經驗，更可結識明友，擴闊自己的生活圈子。可想而知，當退休後的長者失去以上東西的生活時，他們是很難適應。

長者要跳出繼續從事受薪職業的狹窄視野，才能走進參與不同形式工作的新領域。長者可以參與義務工作，善用自己的時間、體力、學識及經驗，幫助有需要的老友記；甚至鼓勵年輕一輩，積極面對生活，應付人生的挑戰；亦可繼續以兼職或顧問形式，在不同的崗位上發揮才華，扶助後輩，貢獻社會；也可投身公益或社會事務，組織志願團體並擔任當中的委員，推動社區發展；更可重拾個人興趣，參與學術研究或藝術創作，開創人生新一頁。

總括來說，生活重整是一個促進健康的過程。長者透過對自己、對身邊的人和事，以及對生活環境的認識，作出不同的嘗試，便可藉此促進自己的身體、心理和社交的健康，締造精彩、豐盛的晚年。