芒種養生吃3種食物　按摩少衝穴

作者 / 葉懿德 · 出處 / Web only

芒種是二十四節氣中的第九個節氣（約為每年6月5日～7日），也代表炎熱夏季正式到來，這個時節因為溫度高、濕度高、氣壓低，人體汗液不易排出，出汗後也不易蒸發，身體難散熱，使人感到悶熱難受，覺得煩躁、疲倦、食欲不振，溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅提醒，這時應該要多喝水，保持身體水分，避免熱衰竭。

夏季天氣熱，身體就像鬧乾旱的稻田，彭溫雅建議，可用清涼滋潤的方式滋補身體的陰液；補氣也很重要，氣是氣態的水，氣凝結為水還能生津、收攝，讓水保持在體內。因此，芒種時節建議補充補氣祛濕的食物，可將體內濕熱排出，並消除暑熱，建議用涼拌、清蒸等清淡的烹調方式。

黃瓜

中醫認為，黃瓜性涼味甘，具有清熱利水、解毒通便等功效。黃瓜含有有機酸，具抗菌力，其中的丙醇二酸能抑制醣類轉化為脂肪，有控制體重效果。

黃豆

黃豆內含大豆異黃酮、卵磷脂及氨基酸，能改善內分泌、延緩細胞衰老，使皮膚保持光滑潤澤，可健腦、調血脂、增加鈣和骨質密度，且具有纖維助排便，維持窈窕體態，是35歲以上輕熟女很好的健康飲品。

糯米

芒種過後適逢端午節，其實包粽子用的糯米也是補氣好食材，不過，要充分咀嚼、盡量避免和肉混在一起吃、適量食用，避免腸胃不適。

除了市面上常見的白糯米，還能找到紅糯米與黑糯米，而這3種糯米，對不同經脈腑臟，各有不同的食療效果，可依照自身狀況做選擇。

芒種時節多按少衝穴　安定身心

芒種時節濕氣重，易有氣血不順、精神不振、疲倦乏力之感。彭溫雅提到，最近門診患者常抱怨血壓控制不好或胸悶心悸，「建議在芒種時節，可多按壓小指的少衝穴，增強全身的氣血循環。」

少衝穴位於小指內側的指甲旁，對於調節心痛、胸悶有相當作用。彭溫雅指出，如果有心血管疾病的民眾，平常可以多按少衝穴做為自我保健，手平伸、掌心向下，以右手拇指及食指捏住左手小指兩側，力道輕而重反覆多次，持續三分鐘，早晚各一次，可以調整自律神經及內分泌，安定身心。