【養生保健】人到中年不顯老 5個「青春密碼」幫你煥發活力

人到中年，你比同齡人更顯老嗎？

記住這5個「青春密碼」

讓你氣色佳、頭髮好～

1️⃣ 一個動作：補腎氣、淡化黑眼圈

2️⃣ 雙花飲：疏肝理氣、養顏淡斑

3️⃣ 三個美麗穴位：

巨髎穴、百會穴、腳三里穴

4️⃣ 四物湯：補氣血、幫助預防皺紋

5️⃣ 五白飲：補益肺、脾、腎，美白肌膚

龔燕冰 – 北京中醫藥大學東直門醫院副院長 :

青春密碼

1️⃣

叩齒吞津：

補腎氣、淡化黑眼圈

叩齒吞津

功效：

齒為骨之餘，腎主骨，如果腎氣不足，牙齒就容易鬆脫、頭髮容易脫落。叩齒吞津這個動作，有助於補腎氣，改善臟腑功能，對於促進臉部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。

具體動作：

1.上下叩動牙齒；

2.在叩動牙齒的過程中，口腔會自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然嚥下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖頂住上顎，幫助唾液分泌。

注意事項：

如果牙齒已經出現了鬆動，在叩齒時一定要注意力度、次數，適可而止。

2️⃣

雙花飲：

疏肝理氣、養顏淡斑

雙花飲

功效：

活血化瘀、疏肝理氣、解鬱，有助於舒緩心情、養顏護膚，對淡化色斑也有一定好處。

製作方法：

以下兩種乾燥花各取3～5克，用沸水沖泡，5分鐘後即可飲用。

原料：

乾燥玫瑰花、乾燥月季花。

禁忌人群：

孕婦、月經量大的經期女性、有出血傾向的人不適合飲用。

3️⃣

三個美麗穴位

穴位一：巨髎穴

功效：

長期堅持按揉巨髎穴，有助於提升蘋果肌，改善法令紋。

位置：

巨髎穴位於人體的臉部，瞳孔正下方，平鼻翼下緣處，法令紋外側。

按揉方法：

每日用雙手食指，同時按揉兩側巨髎穴，約1～2分鐘。

穴位二：百會穴

功效：

百會穴是諸陽之會，長期堅持按揉百會穴，可以幫助激發陽氣、養髮生髮。

位置：

頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。

按揉方法：

用大拇指按揉百會穴，順時針按揉兩分鐘，逆時針按揉兩分鐘。

穴位三：足三里穴

功效：

補益脾胃、調養氣血，長期堅持按摩足三里穴，可以幫助延緩衰老，讓臉色紅潤有光澤，對緊緻肌膚也有一定幫助。

位置：

膝蓋明顯凹陷處是犢鼻穴，依照身體的同身寸，四指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指的寬度即為三寸，犢鼻下三寸，脛骨外側緣一指，這個交界處就是腳三里穴。

按揉方法：

用手指分別按揉左右腿足三里穴，邊點邊揉，兩條腿可以同時按，也可以輪流按。

4️⃣

四物湯：

補氣血、幫助預防皺紋

四物湯

功效：

調養氣血，氣血充足了，我們的皮膚就有彈性了，幫助預防皺紋出現。

製作方法：

以下四味藥各取6～10公克，放進養生壺中，加水煮20分鐘後即可飲用。

原料：

當歸、川芎、白芍、熟地黃。

禁忌人群：

孕婦不適合飲用。

5️⃣

五白飲：

補益肺、脾、腎，美白肌膚

五白飲

功效：

白色入肺，肺主皮毛，肺的功能好，我們的氣色就好，對美白肌膚也有一定幫助。

製作方法：

以下5種藥食同源的原料各取10克，放入豆漿機中，加水打成五白飲，還可以加少量蜂蜜或冰糖調味。

原料：

百合、茯苓、銀耳、薏苡仁、山藥。

養生小貼士

1️⃣ 一個動作：叩齒吞津，補腎氣、淡化黑眼圈。

2️⃣ 雙花飲：疏肝理氣、養顏淡斑。

3️⃣ 三個美麗穴位：

巨髎穴：提升蘋果肌，改善法令紋；

百會穴：激發陽氣、養發生發；

足三里：補益脾胃、調養氣血、延緩老化。

4️⃣ 四物湯：調養氣血，預防皺紋。

5️⃣ 五白飲：補益肺、脾、腎，美白肌膚。