【養生保健】千萬不要錯過的養生方式：天灸

說到養生很多人會想到艾灸，也就是透過點燃艾柱，產生的熱氣刺激人體穴位，激發經氣活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病的治療手段。

《黃帝內經》裡講：“針所不為，灸之所宜”

也就是透過針刺都解決不了的疾病，可以用灸。 前面說了艾灸，因為艾草有兩個特性：一是熱，它的火熱之氣可以驅鬼，疾病就是鬼；二是通竄力強，點燃後的煙，可以到處遊走，遊走 在我們的經脈裡，就可以幫我們疏通堵塞的地方。

我們今天要講的，是天灸。

同樣是灸，艾灸我們知道是艾柱點燃，那天灸是什麼呢？ 其實很簡單，相信你可能也猜到了，就是曬太陽，曬出四肢。

如果艾灸是一道氣流在我們身體的經脈裡通竄，那麼天灸就是一片火熱之氣撲在我們的身上，更直接更透徹。

因為中醫講究天人相應，《黃帝內經》裡也常說要跟著天走，所以曬太陽必不可少，它可以提升身體陽氣，流通氣血，讓我們的身體陰陽相和，說大白話就是 曬太陽對身體有好處。

清代養生家曹庭棟在他寫得養生書《老老恆言》裡說：「背日光而坐，列子所謂’負日之暄’也，脊樑得有微暖，能使遍體和暢。日為 太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。

為什麼要曬背部和四肢呢？

因為人體陽經多在背部循環，四肢是諸陽之本，天灸有助於提升陽氣，幫助身體排毒。 因為我們背部的督脈和膀胱經都是非常容易淤積受寒的，陽氣弱的話，就沒有動力往外排毒，所以要好好曬背、四肢，提升陽氣。

我們曬太陽的時間，最好是在上午，太陽升起的時候，也就是7-9點左右，這個時候陽氣生發，陽光也不是特別猛烈，就適合曬背。

具體多久，大家可以依照自己的身體反應來，正常20分鐘左右即可。

曬的時候，要遮擋好自己的頭部，不要曬頭，最好也不要直接裸露皮膚，可以穿一件薄且吸汗的衣服，最好是吃點東西再曬。

曬完之後，及時把衣服換下來，此時不可以受涼，也不要貪圖冷飲，可以喝溫水或有湯品飲用也可以。

每個人體質不同，相應地時間也不一樣，有些人體虛濕氣中，可能曬20分鐘也沒什麼感覺，有些人可能10分鐘就滿頭大汗，都是有可能的，所以根據自身情況去看 。

以上兩種灸法我都嘗試過。

先說艾灸，我是買的艾柱和艾灸盒綁帶，點燃後可以固定在身體上的，個人感覺灸完身體確實會有感覺，單灸一次，就會感覺有緩解，我的後 腰熱熱的，不酸痛了，但後面還是會痛。

多灸幾次，就會感覺明顯減輕，需要堅持。

而曬背，我個人怕熱，曬個十幾分鐘就大汗淋漓，所以我平常很少曬，曬的話，會選擇在夏至、三伏天，曬上20分鐘。

大家可以自行選擇。