【吃真魚】研究指吃奧米加3補充品 無助防心臟病
服用奧米加3（Omega 3）補充產品常被吹捧能保護心臟及減低中風風險，但研究顯示並無實證。
根據BBC 2018年7月18日的報道，考科藍合作組織（Cochrane collaboration）研究人員分析全球79個，涉及超過11.2萬人的奧米加3研究，綜合結論顯示，並沒有有力證據顯示奧米加3能預防心臟病或中風；食用奧米加3對健康有顯著益處的機率只有千分一。
研究針對補充劑 多吃魚仍有益
考科藍主要研究人員Lee Hooper強調，結果已有足夠證據證明奧米加3的補充產品，包括魚油、EPA或DHA，對心臟健康或減低中風或死亡風險並無大幫助。
不過，研究人員仍建議，進食油魚是健康飲食的一部分，有益心臟及整體健康。倫敦國王學院（King’s College London）營養專家、英國心臟協會(Heart UK)名譽主任Tom Sanders教授也表示：「目前預防心血管疾病的膳食指南鼓勵人們食用魚類，而不是服用補充劑。」
NHS：宜每周吃兩份魚
英國國民保健服務（NHS）表示，人們應每周吃兩份魚（two portions of fish），其中一份應是油性魚類（oily fish），例如三文魚、吞拿魚或鯖魚（mackerel），以獲得足夠的「好」脂肪。
需要注意的是，有些魚含有少量化學物質，如大量使用可能有害健康。例如鯊魚、馬林魚（marlin）和劍魚（swordfish）可能含有少量水銀（汞，mercury），孕婦或計劃生育的婦女、16歲以下兒童應避免進食。
意見：仍建議長者服補充劑
雖然研究指無實證顯示服用奧米加3能預防心臟病或降低中風風險，但來自健康及食品補充劑信息服務（Health and Food Supplements Information Service）的Carrie Ruxton博士說，早期對omega-3脂肪酸的研究發現它對心臟有保護作用，但要改變飲食習慣並非易事，尤其是長期服藥的老人。
她表示，對那些不吃鯖魚、三文魚或鯡魚（herring）的人來說，每日進食魚油補充劑（fish oil supplement）仍是值得推薦的，「身體也需奧米加3來維持眼睛、免疫力和大腦的健康，並不全是關於心臟的。」
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