每晚都要起身去廁所？6個方法改善夜尿問題

大家有試過夜晚經常要起床去洗手間嗎？其實夜尿問題有很多成因，可能是單純是生活習慣問題，如飲水，亦有可能是某些疾病的警號。如果是習慣問題，大家不妨試試以下6個方法改善夜尿問題，若夜尿仍然持續，建議盡快求醫。

何謂夜尿？

當人在睡覺期間要起床去廁所，即使1次便屬於有夜尿問題。在本港就曾有統計發現，60歲之前夜尿一晚有兩次或以上，男士有4成、女士就有3成；80歲以上，男士有7成、女士則有6成。

6個方法紓緩夜尿問題

1. 注意喝水量及時間 – 每天飲水量須平均分配。
2. 減少喝刺激飲品 – 例如茶、咖啡、含糖冷飲料等。
3. 少吃特定水果 – 柑橘類水果應該盡量少吃，水果內含水且糖分多，多為寒性。
4. 多運動、曬太陽 – 有助提升陽氣、穩定睡眠。
5. 溫敷下腹丹田處 – 溫暖下腹有助調補腎氣。
6. 控制慢性疾病 – 例如糖尿病、高血壓等疾病。

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