“吃得少，活得久”？飯量小的人，衰老速度更慢嗎？聽聽醫生什麼說

現代生活中，隨著生活水平的提高，人們也是也是越來越豐盛，不再為以前吃不飽，穿不暖而發愁。

不過現在生活中，也是由於飲食方面不注意導致一些慢性疾病的産生，比如說常見的高血脂，高血糖，高血壓等三高疾病，也是嚴重影響人們的健康生活，所以在飲食方面，也是學會了適當的改善。

曾經還有人說，人這一輩子吃9噸左右的食物，誰吃得多，誰老得快，那麽這句話究竟有沒有科學依據呢？下面就具體來分析一下吧。

對一些不禮貌式的人群而言，吃飯積分寶的人相對比較健康一些，那麽吃得少活得久，這句話到底可不可信呢？

我們國家的醫學人員對這個說法也有過研究，曾經通過果蠅進行多次實驗研究證明吃得少的人，確實活得更久一些。

實驗對比：第1組果蠅按時投食，第2組果蠅加量投食，最終發現第1組果蠅的壽命普遍高於第2組果蠅。也就是說對於一些吃的少的來說，活得更久一些。

對於這個實驗結果很多人也是覺得不可思議，其實果蠅本身就是一個體積較小的動物，不僅食量小，而且身體結構和人有著極大的差距，所以並不能將動物的實驗安置在人的身上，所以這一點也是不合理的。

不過對於一些長期暴飲暴食的人群而言，確實會導致腸胃處於高負荷的運轉狀態，損傷人體健康，這也是毋庸置疑的，也會影響各項器官的正常運作，增加患病幾率，導致腸胃的容量增大。

而胃是一個有彈性的氣球，如果逐漸被增大的話，就會失去原有的彈性，腸胃蠕動功能也會下降，從而影響正常的消化吸收，造成消化不良的情況，增加患病幾率，所以在生活中也要注意，千萬不要暴飲暴食。

盡管通過各項實驗表明，通過節食確實能夠延長壽命，但也不代表吃得少就越長壽，那麽我們到底吃多少才算比較健康呢？

這個時候我們盡量按照16:8的斷食法，也就是在一天當中8個小時進食，剩余的16個小時進食。

5:2斷食法，也就是在一個星期之內兩天控制飲食，而剩余的5天則正常飲食，不過控制飲食的兩天不能夠連續，這樣的話攝入熱量相對較少也是比較健康的。

雖然說這幾種斷食方法都有利於身體健康，但是也是要結合個人的身體狀況來判斷，其實最好的方式就是一日三餐按時進食也要注意少食多餐，這樣才能夠減少熱量的攝入，對身體健康又有一定的好處。

而且輕斷食目前也是針對動物進行的實驗，缺少人體實驗的數據，所以大家也是不要盲目進行。

1、飯要吃七分飽

從健康角度來分析的話，飲食七分飽，對身體健康有利，如果長期吃的太撐很容易加重腸胃負擔，導致腸胃疾病的問題産生，不利于個人健康。

所以在平時盡量保持在健康保暖飲食，這樣才能夠幫助維持腸胃的正常功能運轉，保持腸胃健康，還能夠控制血糖水平，對于身體也是有一定好處的。

2、一日三餐要按時吃

俗話說：一頓不吃餓得慌。對于人體而言一日三餐都要按時進食，如果一頓不吃飯的話就會感覺到非常的饑餓，除了肚子餓了，其他的器官也會因此受到影響。

所以在生活中一日三餐按時食用，這樣才能夠維持各項器官的正常功能運轉，有利於呵護個人的健康，起到一定的養生效果。

3、注意蔬菜和水果的攝入量

在平時的飲食方面也要學會調節合理均衡的飲食，少吃一些肉類高脂肪，高熱量的食物，常吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣才有利於為身體補充所需的維生素以及微量元素，呵護個人的健康，所以在生活中常吃一些新鮮的水果蔬菜，才有利于養護身體。

1、堅持運動

除了飲食之外，在日常生活中也要注重健身適當的運動，堅持運動，能夠增強自身代謝能力，加速毒素排出。

同時也能夠幫助減輕腸胃的負擔，促進腸胃的蠕動功能起到健脾開胃的功效有利于保護腸胃的健康，對於身體也有一定的好處。

2、優質睡眠

對人體而言保證用手充足的睡眠才有利於身體健康，如果說長期熬夜睡眠不足的話，很容易就會影響到各項器官的正常運作，腸胃也不例外。

所以在生活中一定要注重調節睡眠，保證充足的睡眠，有利於維持各項器官的正常功能運轉，呵護個人健康，養成長壽體質。