老人家甩開憂傷 退而不休多活動

不少長輩總會抱怨：“以前老人家說什麼就是什麼，晚輩不能有意見；但是現在的年輕人根本不聽，也不理會我們的意見，有時還反嗆我們！”

由於時代不同，如今的年輕一輩都很自我，甚至不懂得尊重老人家，讓長輩非常傷心，再加上長輩們在退休後突然失去生活重心，而孩子們又長大了，不但不需要自己，還能自力更生，讓長輩頓時失去重心，甚至感覺自己一無所用，因而失去信心和自我肯定。

更何況長輩從職場退下來後，多了許多空閑時間，除了無法調適外，再加上配偶、至親、老友的搬遷、重病，甚至離世等，長輩們免不了經常感到哀傷及悲慟，自然就會影響情緒狀態。

遺憾的是，很多人並不了解老人的身心轉變和需求，遇到家中老人情緒低落時，都直覺認為老人家心情不好是正常的啦！老了就是這樣！

專家指出，一般人認為，老年人出現憂鬱症狀是正常、自然的現象，並不重視，以致造成患者本身及家人生活的重大影響。建議家人要了解老人憂鬱症的常見表現，並適時尋求專家協助，尤其憂鬱症是可治療的。當然，老年人也要懂得自救，最好從年輕時就開始規劃未來年老生活，才可免以“老無所依”，在經濟、身心上無所依靠。

另外，老年人千萬要記得“活到老，學到老，動到老，要有生活的重心！”不要因為退休就打亂生活步調及生活重心。

建議每位長輩應當安排實際可執行的每日行程，使自己保持活動與學習，積極且適當地使用體力與腦力，才可防止快速退化。

為了跟上社會步伐和避免孤獨，建議老人家可參與社區活動，如當義工、參與才藝和興趣班，或是加入正信宗教團體，如此不僅可學習新事物，也可找到情緒溝通的對象，不論是喜、怒、哀、樂都能互相分享，有助於紓解身心壓力。

摘自：中國報